Ци-бег
Шрифт:
мите горячую ванну.
Сидя в ванной, проанализируйте только что сделанное. Как, на ваш
взгляд, прошел день? Выполнили ли вы запланированное? Превзошли
ли свои ожидания? В общем, сделайте обзор прошедшего бега и, не
смотря ни на что, признайте все то положительное, что дал вам этот
опыт. Если есть что-то,
это как урок и возьмите на заметку для будущих тренировок.
Помассируйте ноги, выпейте еще воды и плотно покушайте, пот
ребляя белковую пищу. Вы это заслужили!
• В тот же день после пробега покатайтесь на велосипеде или погу
ляйте, чтобы расслабить ноги. Затем сделайте растягивающие упраж
нения и снова примите горячую ванну.
Успешное выступление на соревнованиях напрямую зависит от
тщательности планирования и подготовки к ним. Некоторые из изло
женных советов могут дать вам физическое преимущество, а некото
рые - психологическое. Специальная подготовка к соревнованиям
поможет показать вам максимальный результат и легко сдать этот
спортивный экзамен.
г л а в а д е в я т а я
Извлечение максимума
Ци из еды
Мудрость жизни состоит в исключении несущественного. —Лин Ютанг
Я уверен, что питание играет столь же важную роль в беге как
и сами тренировки. Это достаточно смелое утверждение, но я
также добавлю, что каждый из нас мог бы улучшить свой бег за
счет улучшения собственной диеты. Нельзя достичь своего потенциала
в беге, не обращая внимания на источник поступления энергии. Если
топливо для организма высокооктановое и чистое, то улучшается доступ
к Ци, которая дает необходимую энергию для высокой работоспособ
ности.
Не знаю как для вас, но для меня тема питания никогда не была лег
кой. Вероятно, мои проблемы берут начало еще из детства. Мне, как и
моим братьям и сестрам, приходилось есть по принципу - кто успел, тот
и съел. Независимо от того, сколько человек сидело за столом,
222
223
казалось, что кому-то одному еды не хватит. Если ты собираешься по
есть, то приходилось садиться за стол вместе со всеми, иначе могли
достаться одни крошки. Кое-что из этого раннего жизненного опы
та закрепилось в моих сегодняшних привычках в еде. Я иногда по-
прежнему ем так, будто еды недостаточно. Я начал бороться с этой
склонностью с тех пор, как впервые осознал ее, - больше двадцати пяти
лет назад. И достиг определенных результатов. Но иногда привычка
все еще дает о себе знать. Если я подхожу к пище в расслабленном и
сосредоточенном состоянии, то могу позволить себе снизить темп жизни
и насладиться едой, компанией и настоящим. Если же я напряжен, спешу
или явно предрасположен к лени, то мгновенно возвращаюсь назад в
свое старое состояние и прежде, чем понимаю это, набиваю свой желу
док лишней едой.
Через несколько лет мои попытки решить проблему с питанием
привели к тому, что я научился извлекать максимальную пользу из
потребляемой пищи. На этом пути мне помогали великие учителя. Я
обнаружил, что для того, чтобы Ци циркулировала в теле, также как
во время Ци-бега, необходимо создать подходящие условия питания.
Этот подход к питанию помогал мне в течение двадцати лет. Он также
поможет вам составить свою собственную здоровую диету. В ее основе -
накопление Ци, которое, действительно зависит от того, что мы едим.
Когда Ци течет - будь-то в результате правильного бега или натуральной
здоровой пищи - питание организма становится глубоким. Как же соз
дать необходимые условия?
Принципы Ци-бега
применительно к питанию
Существует столь много информации, и даже противоречивой инфор
мации, о питании, что очень трудно понять, какой совет вам подойдет.
Составить свой собственный рацион питания мне, главным образом,
помогли принципы Ци-бега. Вероятно, вы сейчас про себя подумали:
«О, да! Давайте познакомимся с Диетой № 10.005.» Но все же выслу