Ци-бег
Шрифт:
тивном случае, когда вы не сможете бегать (по причине травмы, поездки
и т.д.), вам ничто не поможет удержать вес. Мой совет: если вы хотите
контролировать свой вес, научитесь сперва контролировать питание, а
бег пускай контролирует ваше здоровье.
Рекомендации по извлечению максимума Ци из питания
• Принимайте пищу три раза в день: два основных приема
пищи
перекусов.
• Потребляйте примерно одинаковое количество пищи на завтрак и
ужин.
• Ешьте завтрак и ужин примерно в одно и то же время.
• Придерживайтесь примерного соотношения: 15-25% жиров,
60-70% углеводов и 15-20% белков.
• Не ешьте много сладостей и десертов (рекомендуется два раза в
неделю).
Это лишь рекомендации. Пробуйте и смотрите, что вам подходит. Все
мы разные.
Заключение
Точно также как зерновые продукты и овощи являются основой
здоровой диеты, хорошее питание является основой результативности
тренировок и энергичной жизни. Невозможно изложить в двух словах
всю значимость правильного питания. Но общая идея заключается в том,
что в рот следует класть лишь то, что обеспечивает глубокое питание
организма. Хорошее питание действительно важно.
г л а в а д е с я т а я
Бег как жизнь,
жизнь как бег
В твоей душе таится жизненная сила, разыщи эту энергию.
В глубине твоего тела спрятана жемчужина, найди этот тайник.
О, путник, если ты ищешь Это,
Не ищи снаружи, а ищи внутри себя. — Руми
Я только что вернулся со своей воскресной пробежки и чув
ствую себя заново родившимся. Эта неделя была напряженнее,
чем обычно, и я ощущал необходимость выйти из дома и от
правиться в горы. Вчера я работал над книгой допоздна и вначале
бега чувствовал себя слегка одурманенным. Я с нетерпением ждал воз
можности побегать, так как знал, что вернусь в машину, чувствуя себя
значительно лучше. И, действительно,
в течение двух часов. Раньше на это могли бы уйти дни или недели.
234
235
Причиной такому быстрому восстановлению сил являются регулярные
тренировки, высококачественное питание, хорошие искренние взаимо
отношения с близкими и твердое знание, что отступление хоть от одного
из вышеперечисленного недопустимо ни при каких обстоятельствах.
Я живу в очень маленьком дружном местечке, где люди стучат к вам
в дверь и говорят, что на улице начался дождь, а окна вашей машины
опущены. Мардж живет на другой стороне улицы. Мы считаем ее ста
рейшиной поселка, потому что она сильно беспокоится буквально обо
всех семьях в округе. Мардж поселилась здесь сразу после Второй
мировой войны, в то время, когда дом можно было купить за копейки.
Что я больше всего ценю в ней, так это ее отношение к жизни. Когда
я встречаю ее в саду, поливающей растения, то обычно осведомляюсь
о ее делах, на что она неизменно отвечает с блеском в глазах: «О, я за
многое могу быть благодарна ... например за то, что проснулась се
годня утром. В моем возрасте такие вещи становятся важными». Не
могу не согласиться с двумя этими доводами. Мардж является для меня
образцом человека, который дорожит каждым днем, так как знает, что
завтра его может здесь и не быть. Она в хорошей форме, как физической,
так и умственной, потому что все время следила за своим питанием,
занималась физическим трудом, заботилась о других и в целом отно
силась к жизни как к чему-то очень ценному...каждый день.
Наша культура почти не дает возможности научиться вести правиль
ный образ жизни и оценивать жизнь изнутри. Мы так много обращаем
внимания на внешнее, что почти не остается места для размышлений
о том, что происходит внутри. Я не имею в виду, что все мы должны
замкнуться на себе или стать эгоистами. Я хочу сказать, что мы сможем
лучше служить обществу, если вначале разберемся в своих собственных