В ресурсе
Шрифт:
Обесточенность.
Есть еще такое понятие как «обесточенность», или отсутствие энергии, когда ни на что нет сил. Но есть апатия и состояние, когда ничего не хочется, как говорится «что воля- что неволя»…
Первостепенно имеет смысл обнаружить причину такого состояния: возможно, оно связано с плохим питанием, стрессом, но который были израсходованы жизненные силы, особенностями гормонального фона и пр. И начать устранять их.
Но в любом случае, когда мы чувствуем обесточенность, и нет видимых причин, по которым мы чувствам себя энергетически-пустыми, важно знать и учитывать такое свойство энергии:
чем
Звучит странно, но если представить человека в виде энергетического канала, то чем больше действий он совершает и вкладывает в них свою энергию, пропуская ее как бы через себя, тем больше энергии ему поступает. А когда уменьшается количество действий, становится меньше энергии, которая в эти действия вкладывается, и канал сужается.
Замечали ли вы, что когда, к примеру, просто так весь день лежите на диване и смотрите сериалы, или проводите время в социальных сетях, или занимаетесь любой деятельностью, лишенной видимого смысла, то чувствуете себе далеко не отдохнувшим, а опустошенным.
Безусловно, бывают моменты, когда такое времяпрепровождение необходимо. Важно давать себе время для разгрузки. Но когда это становится системой, постепенно уменьшается ваша энергичность и желание действовать.
Или другой вариант: тот же выходной и вы: приготовили вкусный завтрак, съели его с удовольствием, провели время в парке/на природе /в спорт зале, или сделали дома генеральную уборку- ну в общем выбрали не лежать, а двигаться. В таком случае ваше состояние будет абсолютно иным: да в конце дня будет усталость, но она будет приятной.
Поделюсь примером из собственной жизни. В книге Джона Кехо «Подсознание может все» автор описывал эпизоды из жизни: так вот, ранние подъемы и сон с 23.00 до 5.00 по мнению автора был самым полезным- так появлялось больше энергии. Приходили новые, мысли.
Я решила повторить этот эксперимент и сдвинула свои часы сна и бодрствования. Но ко всему я еще и прибавила работу в спорт-зале. Так, каждое утро перед работой я ехала в спорт- зал, занималась там, и только после этого шла на работу. И я заметила, что энергии у меня стало больше. Стрессоустойчивость повысилась- стало гораздо меньше раздражителей, способных выбить меня «из колеи», обрабатывать информацию я начала куда быстрее и в больших объемах.
Так вы постепенно приучаете свой мозг и тело увеличивать периоды работоспособности. Это подобно физической тренировке: Вы начинаете с малых заходов, постепенно увеличивая их продолжительность и количество.
И даже, если причины энергетической опустошенности и апатии заключались в плохом питании, проблемах с гомонами, стрессом или чем-то еще, то заставляя свой мозг переключаться на другой вид деятельности, вы постепенно начнете видеть суть проблемы, вызвавшей такое состояние. Если это питание-Вы интуитивно начнете выбирать более здоровую и питательную пищу, гормоны-сможете отслеживать эмоциональные всплески и обратитесь к специалисту, при стрессе другой вид деятельности поможет Вам отвлечься от навязчивых мыслей и др. Важно начать действовать.
Есть один нюанс-все, что Вы делаете должно нести в себе смысл.
Если Вы прокачиваете мышцы, то Вы должны понимать, какие упражнения, на какую группу мышц направлены, какое количество подходов нужно именно
Даже, если сейчас вы чувствуете, что сил ни на что нет, и начать что-то делать для Вас трудно- начните с малого. Сначала определитесь со смыслом: зачем вам это. Далее-приступаем к действиям.
Я предлагаю вам технику «Pomodoro». Вкратце ее суть заключается в том, чтобы расписать план работы. А дальше заводить таймер на 25 минут и, не отвлекаясь, выполнять то, что Вы запланировали. Вы полностью сосредотачиваетесь на объекте своей работы, без отвлечения на телефонные звонки, оповещения гаджетов и другие раздражители. А потом-перерыв и снова новый 25-минутный цикл.
Этот прием основывается на циклах работы мозга: постепенно, увеличивая длину цикла его работы ( сосредоточенности и активности без отвлечения), мы увеличиваем мозговую работоспособность.
Вот попробуйте, даже ради интереса, распишите себе по пунктам то, что Вы хотите сделать, поставьте таймер на 25-минут, и начните выполнять действия. Скорее всего, без специальной подготовки Вы начнете отвлекаться на посторонние раздражители. И 25-минутный цикл сократится. Но в этом и смысл- этот навык сосредоточенной работы без отвлечений можно натренировать. Это дело практики.
А как же состояние? – спросите Вы. Поясню, что эта одна из техник, которая позволяет Вам научиться осознанно переключаться на другие мысли-мысли об объекте Ваших действий. А за мыслями меняется и состояние.
Это можно сравнить с тренировками спорт-зале, когда при систематическом повторении и увеличении подходов идет прокачивание мышц и увеличение их силы.
Так, для того, чтобы сметить состояние «Обесточенности» на состояние «Энергичности и осмысленных действий» нужно понимать, что от бездействия энергии не прибавляется, так мы только лишаем ее себя. Для того, чтобы появилась энергия-нужно начать действовать. Но действовать со смыслом, понимая, зачем это нужно. Так, гораздо проще простроить алгоритм действий и начать тренировать свой мозг и тело сосредотачивать свои силы и имеющиеся ресурсы на их выполнении.
В помощь к освоению техники «Pomodoro» и настройке своего мозга на состояние осмысленности и энергичности предлагаю Выполнить медитативную практику «Энергетический канал».
Медитативная практика «Энергетический канал»
Лучше эту практику делать утром или перед началом активных действий.
1.Расслабьтесь (алгоритм расслабления описан в практике медитации)
2.Представьте, что внутри вас есть канал, через который незримым образом проходит энергия.
Как выглядит этот канал?