В ресурсе
Шрифт:
Очень важно произносить: «Я разрешаю». Наш мозг особенным образом реагирует на эту фразу-он начинает перестраивать стратегию работы, выполняя команду «разрешить»!
Медитативная практика «В первый раз»
Эта медитативная практика хорошо показывает то, как связано наше тело и психика. Здесь важно войти именно в медитативное, расслабленное состояние, чтобы снять ограничения разума и получить доступ к старым воспоминаниям, которые в свое время сформировали наше ограничивающее убеждение.
Важно! В первую очередь прочитайте алгоритм
Я буду приводить ее с примерами для наглядности. В Вашей ситуации примеры будут исключительно из Вашей жизни.
Можно воспользоваться диктофоном и записать ход выполнения практики или запомнить последовательность.
Алгоритм выполнения практики:
1. Вход в расслабленное медитативное состояние:
Сядьте или лягте удобно.
Если Вы сидите, важно, чтобы у поясницы была опора.
Ноги соприкасаются с полом. Руки отдыхают на коленях.
Шея и голова свободны.
Если Вы лежите, по поверхность должна быть ровной и твердой. Накройтесь одеялом или пледом. Так эффект расслабления наступит быстрее.
Почувствуйте, как расслабляется кожа вашей головы, как это чувство расслабления плавно переходит ко лбу, глазам, расслабляются мышцы глаз, щеки, нос.
Ваш язык, челюсть и подбородок расслабляются, там нет напряжения или сопротивления.
Расслабляется шея, горло, плечи, локти, предплечья, кисти рук, спина живот, мышцы таза и бедра, колени, икроножные мышцы, стопы.
Это расслабленное состояние Вашего тела и Вы знаете, как оно ощущается.
Делаем вдох и выдох.
2. Обратите внимание на звуки, которые Вас окружают: Вы слышите, что происходит в комнате, в которой Вы находитесь. Вы слышите звуки за пределами комнаты. Побудьте в этом состоянии 30 секунд.
Полностью расслабьтесь: расслабьте свое тело и разум.
3. Представьте реальную ситуацию Вашей жизни, которую Вы хотели бы изменить. Например, убрать финансовые долги.
Какие чувства и ощущения Вы испытываете в этой ситуации? Возможно это чувство недостаточности , неполноценность и ощущается это как сдавленность на уровне груди и горла.
А теперь расслабьтесь полностью и дайте себе команду вспомнить ситуацию или обстоятельства Вашей жизни, когда Вы ощутили это впервые.
– Что это за ситуация?
– Когда произошли эти события?
– Что Вы почувствовали на уровне тела?
– Какие выводы сделали в этой ситуации?
– Как эти Выводы Вы применяете в своей жизни?
4. Плавно выходите из медитативного состояния. Вновь обратите внимание на окружающие Вас звуки. Переведите внимание на ощущения тела и по готовности открывайте глаза.
5. Запишите в дневнике инсайтов, какая информация всплыла у Вас в памяти в медитативном состоянии.
Я привела в пример именно эту практику, чтобы показать, что блоки, сформированные когда-то, затрагивают не только психику, но и тело. И прорабатывать их нужно тоже в комплексе.
Выводы, которые мы сделали в сложных
И когда вы вспоминаете подобные события и начинаете раскручивать эти цепочки и выходить на убеждения- Вы увидите, как глубоко они находятся и влияют на жизнь.
Умение вычленять и идентифицировать ограничивающие убеждения дает свободу в выборе стратегии поведения.
Это практика направлена на то, чтобы понять алгоритмы формирования ограничивающих убеждений и масштаб их влияния. Поэтому уже зная о наличии подобного рода убеждений –проведена большая часть работы по снятию блока.
Понимая, что оказывает влияние на наше поведение – мы вольны сами выбирать следовать этому пути или попробовать что-то иное.
Безусловно, сложные, травмирующие ситуации, когда вы чувствуете, что сил проработать их самостоятельно нет- лучше вынести на консультацию к хорошему специалисту.
Но когда вы осознали, например, что на самом деле ваше финансовое положение печально не потому, что зарплата скромная, а потому что бессознательно когда-то вы решили, что деньги несут боль-совсем другая история.
Так, делая видимым убеждение «деньги-это боль», мы можем выбирать-жить с этим убеждением дальше или заменить его.
Трансформировав само корневое убеждение, мы сможем влиять на ход наших мыслей, которые возникают в той или иной ситуации, а, соответственно, мы можем выбирать другие действия.
Вот еще один пример: девушка, вступая в близкие, интимные отношения с молодым человеком залезала в совместные долги с ним. Такой долг связывал отношения и она жила иллюзией, что так отношения можно сохранить и парень «не уйдет» и не предаст. Ведь она же стольким пожертвовала ради него, их столько связывает и не только эмоционально! Так продолжалась неоднократно, молодые люди менялись, а долги оставались. Корни такого поведения брали начало в убеждениях, сформированных в далеком детстве, когда перед газами был соответствующий пример родителей. И девочка, став девушкой, выросла с убеждением: «чтобы быть любимой- нужно «привязать» избранника к себе и приносить ему жертвы».
Как только произошло осознавание и убеждение «о любви, жертвах и долгах» стало видимым, – изменилось и поведение. А вмести с ним и пришли перемены в жизни. Так убеждения блокируют возможность пользоваться внутренними ресурсами.
Поэтому, когда вы понимаете, что есть некое ограничивающее убеждение, которое вам не служит, и при этом Вы эмоционально готовы с ним расстаться- такое убеждение можно заменить на ресурсное.
Убеждение-это мысль. Свои мысли можно выбирать. Соответственно, мы можем выбирать и убеждения. Выбор убеждений –это навык. И этот навык можно натренировать. Как только вы несколько раз найдете у себя те убеждения, которые уже вам не служат и попробуете заменить их и действовать иначе, получая уже совсем иные результаты, вы поймете как это работает на практике.