Ци-бег
Шрифт:
удовольствие. Она занимается бегом ради отдыха, воспитывает детей и
ходит на восьмичасовую работу. Вот, что у нее получилось.
Привет, Дэнни!
Я присутствовала на вашем семинаре в Калифорнийском Уни
верситете в Лос-Анжелесе в прошлую субботу. В воскресенье я
пробежала полумарафон, и пробежала ЗДОРОВО! В субботу с моими
икрами произошло нечто странное,
лели, чтобы бежать соревнования. Я вышла со старта очень медленно,
поддерживала беседу с телом, следила за отдельными элементами
техники и радовалась движению. И знаете что? Я улучшила свой
личный рекорд на 13 минут (сбросила минуту с каждой мили). Я
пробежала больше, чем предполагала, а когда обнаружила это, то
заметила, что мои ноги не болят, а, наоборот, лишь размялись.
Искренне Ваша, Чери
Следующее письмо является примером того, насколько может быть
приятной скорость, когда вы о ней не думаете. Мужчина, написавший
письмо, страдал от сильных болей в ногах, которые появлялись у него
уже через полчаса бега.
Привет, Дэнни!
Я пишу это электронное письмо, чтобы поделиться с тобой хоро
шими новостями. Примерно две недели назад, я принял участие в
полумарафоне США своего города. Во время бега мне помогали:
мягкая, насколько это было возможно, постановка ноги, правильные
махи локтями и самое главное наклон. А теперь, самое интересное.
Я улучшил свое время на 26 минут - вместо 2:39 я пробежал за
2:13 (прежний темп - 7:55 на км, а новый - 6:30 на км). Большое те
бе спасибо. Ты помог мне понять, что бег может быть приятным и
безболезненным. Путь к совершенству долог. Предстоит преодолеть
многие километры, но, по крайней мере, теперь я смогу сделать это с
удовольствием.
Большое спасибо! Энил
149
В последовательности Техника, Дистанция и Скорость. Скорость
стоит последней, потому что полностью зависит
ее предшественников - техники и дистанции. Скорость - это резуль
тат вашей способности выполнять необходимые элементы техники в
правильном соотношении. Скорость стоит на технике. Здесь работает
принцип Пирамиды: конечный результат (высокая скорость) опирается
на фундамент (техника).
В Ци-беге скорость не зависит от силы толчка, она рождается
из возрастающей способности концентрироваться и расслабляться.
Скорость не должна быть обособленной целью какой бы то ни было тре
нировки. Быстрый бег может быть приятным, особенно, когда является
результатом хорошо выполняемой работы.
Составление
тренировочной программы
Отпуск для меня - священное событие. Он бывает не так часто,
поэтому очень важно, чтобы то время, которое с таким трудом
удается выделить для себя, приносило максимум радости. Отпуск -
лучшее сравнение, которое я могу придумать, чтобы познакомить вас с
принципом предварительного планирования, так как большинство лю
дей когда-нибудь сталкивались с отпуском. Кроме того, тема отпуска
обычно вызывает массу эмоций, поскольку по-настоящему приятный и
полный впечатлений отпуск получается редко.
Подумайте, как бы вы могли спланировать свой отпуск, чтобы свести
к минимуму непредвиденные ситуации? Можно вспомнить некоторые
из наиболее запомнившихся проблем, с которыми вам приходилось
сталкиваться ранее, и постараться спланировать поездку так, чтобы
избежать повторения подобного опыта. Например, в прошлом году вы
забронировали на неделю отель в тропиках по льготной цене, но только
по прибытии на место узнали, что в это время там сезон дождей...
или что там, именно в вашем отеле и именно в течение недели вашего
пребывания, проводится съезд «Ангелов ада*». Возможно, тогда вы
почувствовали, что день, проведенный дома, перед выходом на работу,
был лучше, чем весь отпуск.
* «Ангелы Ада» - скандально известная агрессивно настроенная группировка байкеров.