Ци-бег
Шрифт:
на короткое время, а не отталкиваюсь от нее. В итоге, в течение всего
восхождения от «Элдридж Грейд» до «Ист Пик» я бежал, не переходя
на шаг (причем в приличном темпе). Взобравшись на вершину, я на
чал переживать по поводу того, как спущусь вниз, так как несмотря
на 10-минутный отдых чувствовал небольшую усталость. Когда
же я начал спускаться от автостоянки
снова вспомнил о тех вещах, которым ты меня учил (расслабить ик
ры, работать руками, перенести вес тела вперед), и вдруг ощутил,
что словно планирую над предательскими камнями, разбросанными
по горе. Мой бег превратился в ощущение подобное Дзен. К тому
времени, как я спустился к перекрестку «Индиан Фаер Роад», моя
скорость была уже почти спринтерской, и я сохранял ее до тех пор,
пока не вышел к проходу «Натали Коффин Грин». На финише я чув
ствовал себя лучше, а бег был более контролируемым, чем 2,5 часа
назад, когда я принял старт.
В этом сезоне я сделал большое ударение на бег, так как он всегда
был моим слабым местом. За последние шесть месяцев я пробежал
больше километров, чем когда-либо ранее, чему, вероятно, обязан
определенному «прорыву» в беге.
147
Эти соревнования были не единственным случаем, когда я по-
настоящему чувствовал, как все элементы Ци-бега работают сообща,
приводя тебя в нирвану. Вместе с тем, я пока не готов сказать, что
люблю ту составляющую триатлона, которую некогда опасался. Од
нако еще несколько подобных пробегов, и кто знает?
Спасибо за это светлое пятно в моей спортивной (а также личной)
жизни. С уважением, Зван
Следующее письмо пришло от человека, который написал его после
всего лишь одногочасового занятия по Ци-бегу.
Дорогой, Дэнни!
Меня зовут Крис, и я имел удовольствие присутствовать на ваших
занятиях в прошлый четверг. Знакомство с Ци-бегом оказало значи
тельное влияние на мою жизнь. В нем много здравого смысла, и для
тех, кто любит много бегать, как я, он дает, как мне действительно
представляется, реальную
либо травм.
Ци-бег не только восхищает меня своей способностью преду
преждать травмы, но и поражает своими результатами, с тех самых
пор, как мы вместе с ним. Даже точно зная, что делаю многое не так,
как следовало бы, я все равно чувствую потрясающий благотворный
эффект. Раньше после бега мои икры и квадрицепсы, как правило,
были скованными, а когда я делал растяжку, то ясно ощущал их.
Теперь же я практически не замечаю свои мышцы и какую-либо
болезненность. Напротив, бег лишь заряжает меня энергией.
Что меня по-настоящему удивило, так это увеличение скорости
и дистанции. Несмотря на то, что все, что я делаю, ново для меня,
а потому требует внимания и концентрации... усилия, которые я
прикладывал ранее, теперь перенаправлены, и вместо того, чтобы
бегать «вверх-вниз», я просто наклоняюсь. В результате чего мой
обычный темп существенно и заметно вырос. Если раньше мой
повседневный расслабленный темп составлял 5 минут на км, то
сейчас он равен 4:15-4:25 на км. Затрачивая столько же времени на
тренировки как и раньше, я стал пробегать большее расстояние. Я
захотел посмотреть, как Ци-бег проявит себя во время длительного
бега, и попробовал испытать его в эти выходные на 20-километровой
тренировке. Так вот, я пробежал 20 км за 1:24... на 12 минут быстрее,
чем неделю назад! Потрясающе!! Сегодня я испытал его на беговой
148
дорожке. Я разогнался до 4:15 на км не прикладывая ничуть не
больше усилий, чем раньше, когда бегал старым способом.
Всего вам хорошего, Дэнни, и спасибо за ваше доброе дело. Крис
Следующее письмо пришло от женщины, принявшей участие в
8-часовом семинаре по технике Ци-бега, и выражавшей обеспокоенность
по поводу полумарафона, который она собиралась бежать на следующий
день. Я посоветовал ей не беспокоиться, слушать свое тело и получать