Ци-бег
Шрифт:
или какие-нибудь заметные ориентиры, лежащие на пути вашего
маршрута.
• Друг. Если вы тренируетесь с другом, расскажите ему, над каким
элементом (элементами) вы сейчас работаете. Попросите его напо
минать вам о них во время бега.
145
• Таймер обратного счета. Это мой любимый прием. Я устанавли
ваю таймер так, чтобы он издавал
всякий раз снова направлял мое внимание на элемент техники.
• Перерывы д л я питья. Всякий раз, останавливаясь попить, неважно
где - на соревнованиях или тренировке, - перед тем, как снова начать
бег, вспоминайте о технике.
Например, вы выходите из дома с намерением поработать над осанкой
во время бега. После выполнения упражнений для выравнивания осанки,
вы начинаете бежать и сосредотачиваетесь на ее сохранении. Через пару
километров вы вспоминаете, что собирались следить за осанкой, но в
течение прошедших нескольких минут совершенно не думали о ней. Не
беспокойтесь. Природа разума такова, что ему свойственно отвлекаться,
и ваша задача - научить его концентрироваться. Просто снова обратите
внимание на нужный элемент, сделайте необходимые поправки и про
должайте бег. Каждый раз, возвращая внимание на элемент техники,
возрождайте в себе намерение удержать его. Постоянные напоминания,
исходящие от разума, приучат тело дольше удерживать элемент техники.
Точно также учил бы вас входить в медитативное состояние инструктор
по медитации. Допустим, вы хотите сконцентрироваться на дыхании.
В данный момент дыхание - это ваш центр внимания (или элемент
техники). Всякий раз когда вы обнаруживаете, что разум блуждает, вам
следует обрывать свои мысли и возвращаться к дыханию. Концентрация
в Ци-беге похожа на медитацию во время бега. Научившись удерживать
один элемент техники на протяжении долгого времени, вы сможете
добавить второй элемент, затем третий, пока, в конце концов, не на
учитесь бегать со множеством элементов техники сразу.
Это напоминает изучение иностранного языка. Вначале вы по
полняете
строить предложения (тренировки). Став знатоком в составлении
предложений, можно писать сочинения (эквивалент соревнований
или длительной тренировки). Наконец, освоив лексику и синтаксис,
можно попробовать свои силы в написании стихов. В переводе на
терминологию бега это означает, что с чем бы вы ни столкнулись во
время бега, вы всегда сможете отреагировать на ситуацию правильным
сочетанием элементов техники и движений, тем самым превращая свой
бег в вид искусства. Как вы думаете, почему Тай Цзи называется боевым
искусством? Потому что мастер Тай Цзи может дать мгновенный, со
зидательный и надлежащий ответ любой ситуации. А это уже поэзия.
146
С К О Р О С Т Ь : С Л И В К И Б Е Г А
Как бы я ни приуменьшал значение скорости, все-таки бег - одно
из моих любимых занятий. Бег радует и воодушевляет. Когда техника
гармонична и телу комфортно во время бега, все появляется как будто
ниоткуда и рождается скорость. Ниже приводится четыре письма от
моих учеников, которые описывают свое удовлетворение быстрым бегом
и его очевидную легкость. Первое письмо от триатлета, обратившегося
ко мне потому, что боялся бега и хотел изменить свое отношение к нему.
Дэнни,
Я хотел рассказать тебе о «прорыве» в беге, который произошел
со мной в пятницу. Как ты помнишь, то был великолепный день,
поэтому я решил принять участие в «агрессивном» пробеге «Маунт
Там» (подъем на высоту 750 м за 10 км). Сначала я думал, что под
нимусь до «Шейве Грейд» и спущусь обратно за 1:30, но две вещи
существенно изменили мои планы. Первая - это удивительное на
строение, причиной которому была хорошая погода, наполнившая
меня беспредельной энергией. Вторая - состояние невесомости,
появившееся в результате постоянной работы над техникой, которую
я изучал на твоих занятиях. Я чувствовал, будто едва касаюсь земли