Ци-бег
Шрифт:
присутствия, а это можно делать на любой дистанции и скорости.
Когда я только начал бегать ультрамарафоны, они были очень тя
желыми. Мне пришлось столкнуться с дискомфортом и болью, с
которыми я пытался справиться с помощью позитивного настроя, говоря
самому себе: «Если ты найдешь причину, эта боль может уйти навсегда».
25
Во
в любой момент у меня могла возникнуть боль в колене. Но я никогда
не возлагал вину за травмы на бег. Я брал всю ответственность на себя,
пытаясь понять, каким образом моя техника бега оказывает негативное
влияние на колени. Я предположил, что нужно лишь сделать необходи
мые поправки и позволил этому предположению вести меня по исследо
вательскому пути проб и ошибок.
Мои глаза полностью открылись в 1997 году, когда я встретился с
Чжу Хилином - мастером из Китая, познакомившего меня с концепцией
движения от центра, при котором руки и ноги лишь следуют за телом.
Его способ двигаться выглядел непринужденным и в тоже время мощ
ным. Применение этой идеи к бегу было огромным выигрышем для
меня.
Тай Цзи берет свое начало из изучения движений животных. В пере
воде с китайского Ци - это энергетическая сила, которая дает жизнь.
Она проходит через систему меридианов, которая распределяет ее во
все части тела. Практикуя мысленную концентрацию и релаксацию,
можно научиться ощущать и направлять эту неуловимую энергию через
систему движений и упражнений, известных под названием Тай Цзи.
Эта концепция не признается в нужной мере западной медициной, так
как Ци нельзя измерить ни одним прибором и невозможно подтвердить
ни одним научным методом. Самое интересное то, что Ци, независимо
от того верите вы в нее или нет, продолжает двигаться через ваше тело.
Если бы она прекратила течь через вас, вы бы умерли. Разумно?
Нынешняя тенденция в спортивной подготовке, направленная на
использование центральных м ы ш ц тела, только начинает скрести
поверхность китайских знаний, вырабатывавшихся в течение трех
тысяч лет. Тай Цзи учит непосредственному движению из точек,
расположенных вдоль позвоночника. Таким образом, движение берет
начало от центральной линии тела, а не с периферии. Наблюдение за
Природой учит, что сила дерева заключается в его стволе, а не в листьях
и ветвях. Почему же от него должно как-то отличаться человеческое
тело? Как вы думаете, почему ствол дерева и та часть тела, что хранит
в
одинаково - «trunk»?
Понаблюдайте за движениями гепарда - самого быстрого животного
на земле. Его ноги не такие сильные, как у тигра. Они тонкие, как у
борзой. Тогда почему он так быстро бегает? Секрет заключается в
спинном хребте, в котором содержится большая часть его энергии Ци.
26
Наблюдая за бегущим гепардом, можно увидеть, что его мощь исходит
от позвоночника, а не от ног.
Чтобы ноги приводились в движение энергией Ци, проходящей через
позвоночник, они должны быть очень расслабленными. Мастер Чжу
постоянно напоминал мне о необходимости держать спину прямой, а
остальную часть тела расслабленной, чтобы позволить Ци течь через
тело, «словно вода сквозь трубу». В моей голове будто зажглась лам
почка, когда я понял, как эту мысль можно применить к бегу.
Я начал осваивать идею движения тела от центра, при котором ноги
лишь подтягиваются, поспевая за этим движением. Но расслабление
рук и ног во время бега обнаружило лишь еще одну проблему в общей
цепочке - необходимость расслабления плеч и бедер. Когда я научился
расслабляться, то смог почувствовать, сколько энергии содержится в
позвоночнике, когда он не встречает никакого сопротивления со стороны
остальной части тела. Именно тогда я начал испытывать новый уровень
легкости и плавности, нередко ощущая, будто скольжу по конвейерной
ленте. По мере отработки техники то старое ощущение тяжелой работы
во время бега стало постепенно замещаться чувством более плавного
и эффективного бега. Мое дыхание становилось менее затрудненным,
мышцы не испытывали боль, и все чаще я чувствовал себя лучше в кон
це бега, чем в начале. Я могу отправиться на пятидесятикилометровую
пробежку и вернуться, не испытывая какого-либо значительного дис
комфорта. Воодушевляющий результат. «Посттренировочное восстано
вление» стало совершенно иным - теперь требовались лишь часы, а не
дни, а иногда восстановление вовсе не требовалось. Тогда я понял, что
открыл нечто очень стоящее. С 1998 года, когда я сделал это открытие,
у меня не было ни одной травмы (постучу по дереву), несмотря на плот
ное расписание занятий по Ци-бегу, личных тренировок и соревнований.
В 1999 году я перебрался из Боулдера в Сан-Франциско, испытывая
гнетущее чувство потери, связанное с вынужденным расставанием с