Ци-бег
Шрифт:
Если же вы хотите научиться быть более сосредоточенным и бо
лее внимательно подходить к бегу и к жизни, то, опять-таки, эта
книга для вас. Ци-бег - не столько о беге, сколько о Ци. О создании
концентрированной и крепкой связи со своим телом. Ци-бег учит быть
самому себе лучшим другом, учителем и проводником - быть внима
тельным, спокойным и энергичным одновременно.
правда?
Как пользоваться этой книгой
Я бы хотел уделить минутку рассказу о том, что ожидает вас в по
следующих главах книги. Сразу предупрежу, что до четвертой главы
подробного разъяснения техники Ци-бега вы не встретите. Поэтому,
если вам покажется, что я долго добираюсь до сути, знайте, что на это
есть причины. Книга рассказывает не только о том, как стать хорошим
29
бегуном, она также предлагает с помощью бега развить качества, кото
рые можно использовать в других сферах жизни. Этот подход к бегу
станет лучше вам понятен, когда вы сможете увидеть подоплеку и логи
ку, поддерживающие его. Первые три главы посвящены построению
философской основы, которая поможет вам понять то, о чем я говорю,
когда начну рассказывать об особенностях техники.
В главе 1 сравниваются ныне существующая концепция силового бега
с Ци-бегом.
В глава 2 я познакомлю вас с пятью Принципами или естественными
законами, на которые опираются Тай Цзи и Ци-бег. Тот человек, чьи
движения согласованы с законами Природы, обладает одной из самых
лучших поддерживающих систем на свете.
В главе 3 дается объяснение «внутренним» навыкам Ци-бега, которые
я называю Ци-навыками. Изучение этих четырех умственных/телесных
навыков превращает бег в совершенно новую деятельность.
В главе 4 вы познакомитесь с элементами техники Ци-бега - специаль
ными физическими и психологическими приемами, способствующими
более гладкому, более эффективному и менее травматичному бегу.
Главы 5-9 помогут вам внедрить технику Ци-бега в свой трениро
вочный план. В них рассказывается о принципах разработки
вочной программы, тренировках для достижения пика формы и о пи
тании. И, наконец, из главы 10 вы узнаете, как перенести принципы
Ци-бега на повседневную жизнь.
Я бы посоветовал прочесть книгу в один присест. Потом вернуться
и перечитать те разделы, которые были недостаточно понятны. При
работе с книгой или учебником я люблю выделять интересные места
закладками, делая на них пометки. Если вы хотите что-либо более
долговечное и надежное, сходите в магазин канцелярских товаров и
купите несколько пластиковых закладок. Я бы пометил все упражнения,
приемы, советы и элементы техники, с тем чтобы иметь возможность
легко найти нужную информацию, когда вы, например, собираетесь
выйти на пробежку. Поверьте, имея систему, при которой доступ к
информации очень легко получить, вы будете пользоваться книгой чаще.
Я обнаружил, что тело и разум лучше учатся через повторение. По
этой причине рекомендую перечитать книгу несколько раз, и перечи
тывать ее, как минимум, один раз в год, чтобы тело и разум не забывали
ни сам процесс, ни терминологию. Не жалейте времени, и вы быстро
научитесь многому.
30
Изучение основ техники Ци-бега для обычного бегуна может за
нять от одного до трех месяцев, но те важные знания, которые будут
получены из него, в конечном итоге, превратятся в то, что, при условии
их регулярного применения, повлияет на ваши мысли и поступки на всю
оставшуюся жизнь.
г л а в а п е р в а я
Ци-бег:
переворот в беге
Хороший бегун не оставляет следов. — Лао, ДаоДэ Цзин
К огда ЭМИЛИ бежала за нашей группой, мы все обратили внимание,
как красиво она двигается. Она словно парила над землей без
малейших усилий - так, что едва можно было слышать, как ноги