Ци-бег

Дрейер Дэнни

такое, как было тогда. Если все же такое, то я хотел бы, чтобы вы стали

моим учителем.

Почему же взрослые не могут бегать как дети - с такой же легкостью

и радостью? Имея тридцатилетний опыт бега и работы с тысячами

спортсменов, я могу сказать, что двумя факторами, препятствующими

этому, являются стресс и напряжение. Ниже я расскажу о себе, но, воз­

можно,

вы обнаружите, что это относится и к вам. Окончив школу, я

начал подвергать свой организм всевозможным физическим и эмоци­

ональным стрессам, например, сжимая плечи при волнении, сутулясь

целыми днями за рабочим столом, напрягая шею за рулем автомобиля-

перечислять можно до бесконечности. По отдельности, это не кажется

таким уж страшным, но накапливаясь в течение всей жизни, эти фак­

торы оказывают непосредственное влияние на наши движения. Кроме

того, со мной иногда случаются такие ситуации, которые также нано­

сят дополнительный урон моему организму, например, когда я падаю

с обрыва, катаясь на лыжах, или втыкаюсь лицом в землю, щеголяя на

роликовой доске. Сюда подойдут слова Кэролайн Мисс, автора книги

«Анатомия духа»: «Биография человека становится его биологией». Пос­

ле такого жестокого обращения со своим телом, мне было трудно бегать

также, как в детстве. Но хочу вас обрадовать: каждый, имея хоть немного

терпения и упорства, может вернуться обратно в то состояние.

В одних только Соединенных Штатах более 24 миллионов бегунов.

Но судите сами. По статистике 6 5 % всех бегунов, как минимум, один

раз в год получают травмы и прекращают тренировки. Это значит, что

15,6 миллионов людей получат травму в нынешнем году. Не уди­

вительно, почему бег любят и ненавидят. Бег - один из самых до­

ступных и недорогих способов поддержания формы, но кроме

того он представляет определенную опасность, о которой говорят

повсюду - в журналах, книгах, на приеме у врача. Большинство людей

рассматривают травмы как неотъемлемую часть спорта и смиряются с

их неизбежностью: «Я буду решать эту проблему, когда она возникнет».

Точно такой же ответ я получаю от жителей залива Сан-Франциско,

когда

спрашиваю, беспокоятся ли они по поводу землетрясений?

После обучения бесчисленного количества бегунов, я пришел к зак­

лючению, что бег не причиняет вреда организму. Повторю еще раз, а вы

можете следить за моими губами: Бег не причиняет вреда организму. К

травмам и боли приводит способ, которым мы бегаем.

21

Когда ко мне пришла Адриана (42 года), она была вовлечена в замкну­

тый круг тренировок и травм. Она то интенсивно тренировалась, чтобы

войти в хорошую форму, то получала травму, которая вынуждала ее

отлеживаться в течение пары недель. Она полагала, что для того, чтобы

улучшить свое время в марафоне, нужно постоянно бегать в высоком

темпе и делать акцент на силу.

Но из-за преследующих ее травм и бесконечного внутреннего беспо­

койства по поводу необходимости повышения недельного объема Адри­

ана не прогрессировала. Используя технику Ци-бега, она научилась

расслабляться во время бега, а также, что более важно, в других сферах

своей жизни. Адриана осознала, что была не только управляемым бегу­

ном, но и управляемым человеком. Когда она избавилась от напряжения

в теле, травмы перестали ее преследовать, а тренировки стали более

плодотворными и постоянными.

Когда Джерри (59-летний бегун), пришел на первое занятие по Ци-

бегу, он был на грани того, чтобы бросить бег. Он бегал в течение сорока

лет, но, перенеся операцию на колене, он вскоре снова стал чувствовать

старые боли, которые привели его на хирургический стол. Джерри

боялся, что, продолжая бегать, он настолько повредит колено, что боль

будет преследовать его всю оставшуюся жизнь. Сегодня уже прошло два

года с того момента, как он пришел на первое занятие, а он по-прежнему

регулярно бегает (включая полуторачасовой еженедельный кросс по

крутым тропам) и надеется на долгие годы приятного бега. Недавно он