Все о самбо

Гаткин Евгений Яковлевич

По команде «Делай раз», ставя партнера на правую ногу, левой шагните к нему так, чтобы она встала параллельно его правой, справа от него.

По команде «Делай два» перенесите центр тяжести на левую ногу, а правую вынесите вперед и поставьте за голени партнера на пальцы с чуть развернутой кпереди пяткой и согнутым коленным суставом.

По команде «Делай три», сгибаясь вперед и развернув плечи, резко выпрямите ногу, чтобы в броске приняли участие не только руки, но и действующая как катапульта нога.

Проводя прием, не прогибайтесь назад. Старайтесь, чтобы центр тяжести всегда был впереди вас и никогда не оказывался позади ступней.

Одноименный захват.

При броске с разноименным захватом можно зацепить своей

ногой одноименную ногу за соперника и прыжком оказаться у него за спиной.

рис. Одноименный захват

Задняя подножка с захватом одной ноги.

И. п.: вы с партнером – во фронтальной стойке. Левой рукой вы захватываете правый рукав партнера (рис. 97).

По команде «Делай раз» захватите голень противника и плотно прижмите ее к себе.

По команде «Делай два» поставьте позади опорной ноги партнера свою разноименную.

рис. 97

По команде «Делай три» проведите бросок, толкнув партнера грудью.

Подсечки

Передняя подсечка.

И. п.: стойка правая, дистанция средняя (рис. 98). Левая рука захватывает изнутри правый рукав партнера выше локтевого сгиба, правая держит партнера за отворот куртки или в области задней поверхности плечевого сустава, или за рукав снаружи чуть ниже плечевого сустава.

По команде «Делай раз», подходя к партнеру правой ногой, поставьте стопу чуть сбоку, слева от него. Руками нужно сбить его на носки.

По команде «Делай два» левую стопу разверните так, чтобы упереться ею в голеностопный сустав правой ноги партнера. Руки продолжают тянуть партнера: левая – вперед-вниз, правая – назад-вверх.

рис. 98

По

команде «Делай три» рывком продолжите движение руками на скручивание и развернутой пальцевой частью ступни встретьте ногу партнера в области передней поверхности голеностопного сустава или нижней трети голени. В момент падения партнера, чтобы сохранить равновесие, шагните левой ногой назад.

После того как прием начнет получаться у вас по разделениям, проводите его слитно. Это относится ко всем приемам, которые вы разучиваете сначала по разделениям.

Второй вариант. Если в схватке вам удалось захватить левую ногу противника правой рукой, а захват левой руки вы сохранили, то проводите прием из этого положения, используя ту же последовательность движений.

Третий вариант. Прием проводится с захватом двух рукавов партнера: правого, как и в предыдущих вариантах, левого – на задненаружной поверхности плеча, примерно на 10 см ниже плечевого сустава.

Передняя подсечка с падением.

Из описанного в первом варианте и. п., резко работая руками на скручивание, начните падение, выставив левую ногу так же, как и при проведении подсечки в стойке, но уводя свое туловище в левую сторону, на левый бок, чтобы затем перекатом на живот накрыть противника (рис. 99).

рис. 99

Боковая подсечка в темп шагов.

Этот прием проводится, когда оба борца находятся во фронтальной стойке и в темпе двигаются один правым, другой левым боком. При вашем движении влево в тот момент, когда ноги партнера окажутся вместе, следует сделать рывок руками (правой – вниз за себя, левой – вверх от себя) на скручивание и ступней правой ноги – подсечку выше его левой лодыжки (рис. 100).

рис. 100

Задняя подсечка с падением.

И. п.: стойка фронтальная или боковая (рис. 101). По команде «Делай раз» шагните к партнеру и, подняв его разноименную руку вверх, поднырните под нее. Оказавшись позади партнера, схватитесь за его пояс сзади и выпрямите ногу, одноименную захватившей пояс руке.