Все о самбо
Шрифт:
рис. 111
Чтобы
рис. 112
Освобождение от захвата за рукав (осуществляет борец в темной куртке).
Подбивы
Двойной подбив («ножницы»).
Этот прием удобнее проводить, когда противник стоит к вам боком. При фронтальной стойке противника вам придется сделать лишнее движение – зайти к нему сбоку (рис. 113).
И. п.: партнер стоит прямо. Ваша левая рука контролирует правый рукав партнера выше локтевого сгиба, правая держит отворот куртки на уровне ключицы (один из вариантов захвата).
рис. 113
По команде «Делай раз» окажитесь сбоку от партнера и сделайте рывок руками вниз. Партнер отреагирует движением туловища в обратную от рывка сторону, т. е. разогнется.
По команде «Делай два», не ослабляя захвата, запрыгните для подбива на партнера таким образом, чтобы ближняя к нему нога легла на низ его живота и паховые складки, а другая оказалась на уровне его подколенных ямок. Резко подбейте правой ногой подколенные ямки, а левой – паховые складки партнера, чтобы он опрокинулся на спину.
Перевороты
Передний переворот.
И. п.: стойка фронтальная или боковая, дистанция средняя. Одной рукой захватите отворот куртки партнера на боковой поверхности шеи, над трапециевидной мышцей, другой – его рукав (рис. 114).
По команде «Делай раз» шагните ногой, одноименной руке, захватывающей рукав, как можно ближе к партнеру. Освободив захват за руку и введя ее между ног партнера, посадите его на бицепс.
По команде «Делай два» поднимите партнера, распределив центр тяжести на обе ноги и несколько прогнувшись назад.
По команде «Делай три», перевернув его в воздухе, так чтобы ноги оказались выше головы, бросьте на спину.
рис. 114
В
Задний переворот.
И. п.: то же, что и при предыдущем броске (рис. 115). По команде «Делай раз», поднырнув под руку партнера (ту, за которую он был захвачен), введите ему сзади между ног свое плечо, продвигая его как можно дальше.
рис. 115
По команде «Делай два» рывком поднимите партнера в воздух, прогнувшись назад.
По команде «Делай три» переверните его, меняя местами свои руки (та, что была нижней, станет верхней), и бросьте на спину.
Чтобы получить спортивный разряд, а впоследствии добиться высоких званий и титулов, спортсмен обязательно должен принимать участие в соревнованиях. Только в соревновательных схватках можно стать настоящим борцом!
Для того чтобы участники соревнований находились примерно в равных условиях, они выступают в своих весовых категориях.
Надо сказать, что с позиции физической терминологии здесь обычно допускается некоторая неточность. Вес – это масса, помноженная на ускорение свободного падения. А в спорте, говоря о весе, конечно же имеют в виду массу тела. Однако не будем буквоедами и станем придерживаться принятой у борцов терминологии.
В самбо 10 весовых категорий. У взрослых это:
48 кг – наилегчайший вес
52 кг – легчайший вес
57 кг – полулегкий вес
62 кг – легкий вес
68 кг – первый полусредний вес
74 кг – второй полусредний вес
82 кг – первый средний вес
90 кг – второй средний вес
до 100 кг – полутяжелый вес
свыше 100 кг – тяжелый вес
В период ответственных соревнований борцы стараются оказаться в меньшей весовой категории. Это и понятно. Например, ваша обычная масса – 63 кг. Если вы ничего не предпримете относительно перехода в более низкую весовую категорию, вы будете выступать в группе спортсменов, имеющих массу 62–68 кг. Вашим противником (а таких там будет большинство) может стать борец, обычная масса которого составляет примерно 69–73 кг. Перед соревнованиями он сгонит 1–5 кг, а за 2 дня соревнований опять их наберет, и тогда вам придется тяжко. Поэтому легче самому согнать 1 кг и оказаться в более низкой весовой категории. Как это сделать?