Питание на даче
Шрифт:
РЕВЕНЬ – содержит витамин С, эфирные масла, отличается сладким вкусом, поэтому его чаще всего используют при приготовлении варенья, компотов, киселей. Эти напитки не только утоляют жажду, но и обладают тонизирующим свойством, улучшают настроение, повышают работоспособность.
САЛАТ – содержит азотистые, минеральные вещества, кальций, железо, фосфор, йод, витамин С. Из листьев салата можно сделать вкусные и полезные блюда.
ЩАВЕЛЬ – смотри гл. "Весеннее меню".
ПЕТРУШКА – смотри гл. "Весеннее меню".
УКРОП – смотри гл. "Весеннее меню".
Овощи
Уже
Содержит фитонциды, эфирные масла, углеводы, азотистые вещества, витамин С и каротин. Перья лука чаще всего применяют для приготовления весенних витаминных салатов, первых и вторых блюд.
Содержит те же самые вещества, что и лук. Его используют в качестве приправы к первым и вторым блюдам: щам, супу, гарниру, овощному и мясному рагу. Измельченные зубчики чеснока добавляют в разнообразные салаты, закуски.
В состав редиса входят эфирные масла, витамины, большое количество клетчатки. Благодаря эфирным маслам он имеет слегка горьковатый вкус, усиливающий аппетит. Из редиса обычно готовят салаты, добавляют его в окрошку.
Огурцы богаты минеральными веществами, в них содержится до 90 % воды. Из них можно приготовить суп-рассольник, овощные рагу, салаты, закуски. Ломтики огурцов можно использовать для украшения бутербродов.
Томаты содержат различные органические кислоты, минеральные вещества, калий, железо, медь, каротин, витамин С. Эти сочные овощи обладают приятным вкусом. Из них делают салаты, закуски, овощные рагу, соусы, томатные пасты, добавляют их в первые блюда.
Надеемся, что в данной главе вы нашли для себя много полезной информации: узнали о том, какие растения лучше всего употреблять в пищу, чтобы восполнить недостаток витаминов. Теперь вы знаете, почему ранней весной врачи настоятельно рекомендуют активно вводить в свой пищевой рацион свежую зелень, овощи, корнеплоды.
Глава 3
То, что доктор прописал
Что такое диета, знают все. Дескать, посидишь недельку-другую на сырых фруктах и овощах – и все в порядке: лишний вес сброшен, можно гордиться своей точеной фигурой, забыть о тяжелой походке и «зашкаливших» весах. Мы предлагаем вам поговорить не о тех диетах, которые помогают справиться с лишним весом: на эту тему написано немало умных книжек, а о других, лечебно-профилактических диетах. Они преследуют иную цель: помочь страдающим тем или иным заболеванием справиться со своим недугом. Именно этим диетам посвящена наша глава.
Давайте вспомним, как мы лечимся. Обычно мы очень хорошо помним рекомендации врача, которые касаются лекарственных препаратов. Зато нередко забываем о том, что при многих болезнях нужно соблюдать
Мы уверены, что он обязательно посоветует вам есть побольше овощей, фруктов и ягод. Их можно купить на рынке, в магазине, однако большую радость (и пользу!) вам доставят продукты, которые вы вырастили собственноручно. Вы ежедневно бережно ухаживали за рассадой и уже взрослыми растениями: пололи, поливали, подвязывали, собирали плоды.
Растительная пища легко усваивается организмом, так как содержит в себе много клетчатки, позволяющей хорошо функционировать пищеварительной системе при любой диете. Комплекс витаминов, находящийся в овощах и фруктах, поддержит ваш жизненный тонус. Не забывайте о том, что в плодах, которые вы с таким усердием выращивали, есть масса полезных веществ, помогающих ослабленному организму справиться с болезнью.
Словом, в пользу соблюдения лечебных диет из фруктов и овощей говорит многое. К тому же овощные диеты включают в себя массу вкусных и питательных блюд, которыми не грех себя и побаловать. О том, как с помощью плодов с вашей дачи заставить отступить болезни, мы с вами и поговорим далее.
Начнем с самых серьезных. От СЕРДЕЧНЫХ БОЛЕЗНЕЙ сейчас страдают многие. Виной тому являются различные факторы – малоподвижный образ жизни, наследственная предрасположенность, неправильное питание.
Атеросклеротические "бляшки", закупоривающие кровеносные сосуды, высокое артериальное давление, головокружения, вялость, "мушки" перед глазами – вот далеко неполный список всех "прелестей" заболеваний сердечно-сосудистой системы… Не говоря уж о том, что при некоторых недугах подобного рода (например, инфаркте) существует реальная угроза летального исхода.
Конечно, медицина движется вперед семимильными шагами, и имеется множество лекарственных препаратов и курсов процедур, помогающих справиться с подобными болезнями. Но все же сердечно-сосудистые нарушения относятся к разряду заболеваний, с которыми не шутят.
Запомните: в любом случае – заболели ли вы или нет – вам надо помнить о правильном питании. Если вы страдаете от гипертонии или ишемической болезни сердца, вам стоит включить в свой пищевой рацион побольше свежих фруктов и овощей.
Мы не предлагаем вам употреблять абсолютно все овощи, произрастающие на вашем огороде, тем более что некоторые из них противопоказаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Например, вам лучше не есть бобовые (в том числе супы из них), исключить из рациона репчатый лук, чеснок, красный перец, хрен, щавель. От маринованных и квашеных овощей вам тоже желательно отказаться.
Для вас полезны:
– плоды, содержащие в себе кальций и магний (предупреждают возникновение приступов гипертонии): петрушка, зеленый лук, морковь, свекла, клубника, вишня, виноград, абрикос;