Худеем в два счета
Шрифт:
Пятый способ – баня. Баню имеет смысл задействовать, если до соревнований осталось не менее 0, 5 – 1 месяца. В этом случае приятная парная процедура не превращается в экзекуцию. Тогда, теряя по 1 – 2 кг в неделю за 2-4 недели можно скинуть до 3-8 кг.
Но отмечу, что не следует сгонять значительный вес чаще 2-3 раз в год. И между этими сгонками веса должен быть промежуток не менее полтора-два месяца, иначе это может обернуться вредом для здоровья.
И надо помнить, что начинать большую сгонку веса (более 4 кг) менее чем за полмесяца до соревнований – опасно. К соревнованиям не останется сил, не будет свежести.
А молодым спортсменам я бы вообще
Письмо: Здравствуйте Алексей. У меня вопрос: у меня на днях соревнования (я боксёр), и мне очень нужно согнать за пару дней хотя бы кило 4,5, реально ли это сделать и как? Кроме голодовок.
Ответ: Вообще-то время осталось очень мало, немного бы пораньше на полмесяца, было бы проще. Давайте попробуйте сделать так:
1. Прыгаете на скакалке в зимней одежде в теплом помещении – минут 10.
2. Залезаете в теплую ванную, по пояс. Верхнюю часть тела не мочить. Включаете горячую воду, доводите до максимально горячей, которую можно терпеть. И сидите. На груди, лице и т д. появляются крупные капли пота. Короче, это типа баня в домашних условиях. Но, если есть возможность – можно сходить и в обычную баню.
3. 2 раза в день делайте 2-ух литровые клизмы (вода + 1ст. ложка соли) – утром и вечером. Если будете это делать, то учтите, что для восстановления микрофлоры придется кушать по зубчику чеснока утром и вечером.
4. Спите под прохладным одеялом.
5. Если сгоните, хотя бы 3 – 3, 5 кг, то еще 1 кг может уйти от мандража перед соревнованиями.
6. Если будете чувствовать усталость накануне выступления, то можно сделать один укол АТФ, который подзарядит вас энергией, но лучше спросить об этом у тренера.
Глава 10. Как заставлять себя.
Главная проблема, с которой сталкиваются люди, приступающие к занятиям – лень. Они уже все знают, прочитали все книжки, расписали методику, а заниматься лень. Лень готовить настои для чисток и лечения, лень их принимать, лень переодеться и потренироваться. Все вышеизложенное требует дисциплины.
А здесь мы уже вступаем в область психологии – нужно найти для себя стимул, самонастрой. Если вы не научитесь настраиваться на тренировки и занятия, то в итоге ничего и не получится. Каждый настраивается как может – кому-то нужен внешний стимул, кому-то достаточно посмотреться в зеркало и здраво оценить свою фигуру, кому-то достаточно помечтать о перспективах.
Мне часто приходилось слышать такое выражение: «Если ты сам (сама) себя не изнасилуешь, то тебя или изнасилуют другие, или изнасилует жизнь». И это правда. Тренировка и оздоровление – это дозированное насилие над собой и в наших силах сделать его приятным и необременительным. Если этого не делать, а плыть по течению, то физическое здоровье будет стремительно ухудшаться. Уже в 35 лет появятся проблемы с сердцем, сосудами, камни в желчном пузыре и почках, кожа начнет покрываться старческими пятнами, а тело начнет неприятно пахнуть и обильно потеть.
Конечно, кому-то проще плюнуть на свое здоровье и завалиться на диван с баночкой пива посмотреть очередной боевик. Так собственно и делают многие, быстро превращаясь в бочкообразные тушки или, наоборот, в тощих дистрофиков. У них внутри, в кишках и печени начинает накапливаться всякая
Я бы мог, кстати, поместить здесь несколько фотографий со вскрытий, где показана толстая кишка, заполненная каловыми массами и аскаридами. Но, честно, говоря, это уже будет «чернуха». Потому что – это страшно.
Я это вот к чему говорю. Есть вещь, которая важнее всего на свете – работы, денег, славы, власти и т п. Это здоровье. Это абсолютная ценность, которую нельзя купить за деньги. Поэтому, тот, что говорит, «у меня нет времени заниматься собой» – выглядит очень глупо со стороны. А почему нет времени? Что ты делаешь? Зарабатываешь деньги? Все больше и больше? Хочешь купить себе «Мерседес», виллу в Средиземном море, четырехэтажный коттедж? Т.е. ты меняешь свою жизнь на деньги, машины и недвижимость, да еще и гордишься этим? Глупо. Потому что в вопросах здоровья все остальные доводы должны быть отодвинуты в сторону и забыты. Здоровье – первоочередная цель. А на здоровье придется попахать самому.
Письмо: Здравствуйте, Алексей. Вы пишете много интересного и полезного о снижении веса и приведении тела в тонус. Со многим я согласна, поскольку сама давно и серьезно занимаюсь изучением этого вопроса. Проанализировала все возможные подходы к сокращению избытка массы тела. Но вот психологический аспект остается для меня загадкой и главной помехой в достижении цели.
Вкратце: я с детства борюсь за нормальный вес, поскольку имею склонность к полноте (скажете, не существует такого понятия, как конституция???). Сейчас мне почти 24. Около 3 лет назад я развелась с мужем. Переживала. И начала быстрее полнеть. В какой-то момент времени я почувствовала приближение катастрофы и обратилась… к магу.
Не хочу углубляться в суть вопроса – возможно, он был обыкновенным психологом. Однако факт: с помощью кодирования в предгипнотическом состоянии я похудела на 10кг за 1 месяц. Делала по его совету физ упражнения и соблюдала жесткую диету. Прежде мне никогда не удавалось довиваться столь потрясающих результатов. Я была счастлива в своей новой форме и продержалась в достигнутом весе (54кг) 8 месяцев. Потом поправилась на пару килограммов и так держалась еще около полугода. Потом пропустила критический момент – и понеслось. Последующие 2 года я безуспешно боролась за форму. Еще не раз обращалась к этому же человеку – было уже бестолку.