Золотые правила питания
Шрифт:
На втором этапе с помощью подбора вкусовых ощущений от овощей, специй, майонезов можно регулировать жизненные принципы (доши). Далее вы уже незначительно меняете вкусовые ощущения в зависимости от сезона, своего состояния и добиваетесь стабильного поддержания здоровья на высоком уровне. Помните, чтобы простимулировать одну слабую дошу, в салат подбираются растения с одним вкусом после переваривания. Если вы в салате будете использовать овощи с различными вторичными вкусами, то никакой стимуляции не будет.
Слишком
Хороший вкус получается у салата, когда свеженарезанную капусту полить лимонным соком (можно использовать лимонную кислоту), хорошенько помять руками и добавить зелени.
Предлагаю несколько общих рецептов салатов из овощей (употреблять в теплое время года, зимой они охлаждают).
500 г моркови, 200 г сырого сельдерея, 2–3 клубня топинамбура, 50 г яблочного сока, 30 г растительного масла.
Морковь, сельдерей и топинамбур натереть на мелкой терке. Яблочный сок взбить с растительным маслом, окропить салат.
200 г сладкого болгарского перца, 200 г помидоров, 200 г свежих огурцов, головка репчатого лука.
Нарезанные овощи заправить любым майонезом или соусом по вкусу.
200 г капусты, 200 г редиса, 200 г помидоров, 150 г огурцов, 1 ч. ложка готовой горчицы, 1 ч. ложка подсолнечного масла, 100 г сока свежей сливы или кислых яблок.
Смешать сливовый или яблочный соки, горчицу и подсолнечное масло и дать настояться несколько минут. Овощи лучше нарезать ломтиками. Все смешать с заправкой.
500 г капусты белокочанной, 400 г моркови, 30 г очищенных семян подсолнечника, 1 дес. ложка растительного масла, 1 ч. ложка готовой горчицы, 1 ч. ложка меда.
Теперь познакомимся с овощами подробнее.
Морковь. Предпочтительнее – красная и сладкая.
В Древнем Риме восхваляли морковь, называя ее королевой овощей. Морковь особенно нужна детям для роста, повышения сопротивляемости болезням, нормализации обмена веществ.
Достаточно пожевать кусочек моркови, чтобы количество микробов во рту резко уменьшилось. Морковь богата витаминами, микроэлементами, но особенно много в ее составе каротина, из которого вырабатывается в организме витамин А. Именно этот витамин делает наши кожные и слизистые оболочки здоровыми, противостоящими вредным внешним и внутренним воздействиям.
Употребление моркови в сыром виде помогает при малокровии, упадке сил,
Морковь можно заготавливать на зиму и хранить ее в свежем песке или сухой земле при температуре от +2 °C до +10 °C. Для хранения лучше всего годятся целые, среднего размера корнеплоды.
Морковь можно использовать в салатах, винегретах, тушеных овощах и т. п.
Около 200 г моркови, стебель лука-порея, пучок огородной зелени, 1 ст. ложка измельченных грецких орехов.
Натереть морковь на мелкой терке, перемешать с измельченными орехами и огородной зеленью, украсить колечками тонко нарезанного лука. Этот салат будет способствовать нормальной работе пищеварительного тракта и восстанавливать кожные и слизистые покровы в организме.
Капуста. Белокочанная, краснокочанная, цветная, брюссельская, брокколи, кольраби – вот далеко не полный перечень всех ее видов. Вкус – вяжущий. Свойства: холодна в I степени и суха во II.
Действие на жизненные принципы: увеличивает «Ветер», подавляет «Желчь» и «Слизь».
Употреблять капусту можно свежей как самостоятельное блюдо или в смеси с другими овощами и даже с фруктами, поскольку ее нежные листья, как и фрукты, перевариваются не дольше чем 1,5–2 часа.
Капуста – исключительно полезное растение. Она незаменима при нарушениях функции щитовидной железы, так как в ней много йода, и при почечной недостаточности. Наличие меди делает ее целебной при поражении центральной нервной системы, а тартроновой кислоты – при нарушении жирового обмена.
Замечено еще одно целебное свойство капусты и моркови – эти овощи обладают противоязвенным фактором, способствующим быстрому излечению от язв желудочно-кишечного тракта.
Капустные листья обладают интересной способностью – при нарушении целостности в них образуется дополнительно витамин С. Вот почему его больше в квашеной капусте, чем в свежей.
Питательная ценность цветной капусты выше, чем белокочанной: в ней богаче состав витаминов и минеральных веществ, способствующих углеводному и жировому обмену.
Капуста брокколи по своему химическому составу и питательным свойствам превосходит все другие виды. В ней вдвое больше витамина С, нежели в цветной, почти в 50 раз больше каротина, а по содержанию белка брокколи превосходит шпинат и спаржу.
По количеству калия, магния и железа брюссельская капуста превосходит все другие. Ее можно считать омолаживающим средством, предупреждающим развитие атеросклероза.