СОВРЕМЕННЫЙ ОПЫТ ДЕРМАТОЛОГИИ

Unknown

лечении зрения, слуха, выпадения волос. Поэтому не

исключено, что вы уже знакомы с ними, хотя может быть и

нет). Поскольку любое растяжение мышцы является

действием, противоположным натяжению, то все упражнения

Томсона основаны именно на этом принципе.

При исполнении четырех описанных ниже упражнений у

некоторых людей может появиться головокружение. Это

означает, что как раз-таки этим людям и нужно делать их.

Только первое

время движения им нужно делать очень

медленно и только по одному -три раза каждое. Делайте

упражнения сидя, если это вам более удобно и делайте

перерывы в несколько секунд, если головокружение начало

приносить вам неприятные ощущения.

47

УПРАЖНЕНИЕ N 1

Медленно опустите голову вниз на грудь так далеко, как

она пойдет. Затем медленно поднимите ее и откиньте назад

до предела. Повторяйте это упражнение медленно и плавно.

После нескольких повторений начните прикладывать большее

усилие в конце каждого движения. Это может вызвать у вас

временное болезненное ощущение или ощущение "жжения". Не

волнуйтесь, главное - это избегать резких рывков в

исполнении упражнения. Во всех упражнениях на шею

необходимейшим элементом техники исполнения, чтобы

добиться расслабления, является медленное, плавное

увеличение натяжения.

Бенджамин, описывая аналогичное упражнение, советует

держать шею все время расслабленной, не напрягаясь ни в

коем случае. Рекомендуемое им число повторений - 12.

УПРАЖНЕНИЕ N 2

Сохраняя положение лица смотрящим прямо и наклоняя

голову набок, прижмите голову к одному плечу. Потом

прижмите ее к другому плечу. Повторите несколько раз это

упражнение, придерживаясь рекомендаций, приведенных в

предыдущем упражнении. На первых порах это упражнение

лучше делать перед зеркалом, чтобы быть уверенным, что

вы действительно прижимаете голову к плечу, а не,

наоборот, плечо - к голове, что неправильно.

УПРАЖНЕНИЕ N 3

Держа голову прямо, поворачивайте ее медленно слева

направо и справа налево, повторяя, как и прежде, с

возрастающим натяжением мышц шеи. Обращайте внимание на

то, чтобы остаток тела, как и шея, нигде не напрягался.

Бенджамин советует повторить это упражнение (медленно)

10 раз.

48

УПРАЖНЕНИЕ N 4

Сохраняя положение лица смотрящим прямо, делайте

движения макушкой головы по окружности наибольшего,

какого можно, диаметра сначала по часовой стрелке, потом

против часовой стрелки. Представьте, что к верхушке

вашей головы прикреплена рукоятка

ручки, с помощью

которой вращается точильный камень, что находится сбоку

от вас. Ваша задача - вращать этот воображаемый

точильный камень. При правильном исполнении упражнения

ваш нос должен совершать движения только вверх и вниз,

но никак не из стороны в сторону. Контроль правильности

исполнения повысится, если вы воспользуетесь зеркалом.

Движения, как всегда, должны быть медленными.

Близким по исполнению к этому упражнению является

упражнение, рекомендуемое Г.Бенджамином. Различается

лишь траектория движения головы. Вот оно.

УПРАЖНЕНИЕ N 5

Опустите подбородок на грудь, а затем опишите им полный

круг, поворачивая голову сначала к правому плечу, потом

к спине, к левому плечу и, наконец, возвращаясь назад в

исходное положение. Поменяйте направление. Сделайте

всего 12 полных кругов. Сохраняйте все время шею в

расслабленном состоянии и не забывайте всякий раз менять

направление вращения, иначе у вас появится

головокружение.

А вот еще одно упражнение Г.Бенджамина, способствующее

улучшению кровообращения в области шеи за счет

расслабления плеч.

УПРАЖНЕНИЕ N 6

Станьте прямо и расслабьтесь. Руки свободно висят по

бокам тела. Теперь поднимите плечи вверх так высоко,

как вы

49

только можете. Держа их в таком положении, оттяните их

назад насколько можете, затем опустите их вниз и

вернитесь в обычное положение. Проделайте таким манером

в довольно энергичном темпе 25 полных круговых движений

без перерыва. Поменяйте направление вращения.

Теперь посмотрим, каково возможное воздействие состояния

вашего брюшного пресса на состояние волос. Хотя уловить

с первого взгляда здесь какую-либо связь тяжело, тем не

менее, она существует.

Живот – область тела, заключающая в себе многие важные

внутренние органы. Передняя часть живота представляет

собой мышечную стенку. Ее предназначение - поддержание

органов пищеварения. Если мышцы живота находятся в

хорошем тонусе, то они удерживают внутренние органы от

провисания. Если же мышцы живота слабы, то живот

провисает и выдается наружу - появляется, как говорят в

народе, "авторитет". Кроме того, давление внутри живота

понижается. Оба этих состояния отрицательно сказываются

на всем организме, включая волосы. Ухудшается