Советское домоводство
Шрифт:
Расставить согнутые ноги и, не отрывая подошвы от пола, сводить колени, помогая руками.
Советик-секретик
Каждое упражнение нужно выполнять по 2 минуты 2 раза в день.
Если суставы деформированы, воспалены и обездвижены, делать надо вот что.
Связать – и в холод
Туго перевяжите место растяжения или вывиха эластичным
Советик-секретик
При растяжении туго бинтуйте больное место, накладывайте холодный компресс (пузырь со льдом) и обеспечьте пострадавшему покой.
От выпота – шарик
Как-то бабушка поскользнулась у колодца, и на коленке после падения появился выпот – бугорок с жидкостью. Соседка-медсестра посоветовала жидкость откачать, чтобы не ложиться на операцию.
Но бабушка избавилась от проблемы проще: обмотала бинтом кусок поролона и примотала шарик размером с припухлость к больному месту. Через неделю все прошло.
Впасть в детство
Любимая фраза мамочек: «Не болтай ногами!» А вот моя мудрая бабушка любила это дело сама и внукам не запрещала. Если болят колени, сядьте на что-то высокое, чтобы свободно свесить ноги, и поболтайте ими, как в детстве. Трех раз по пять минут для здоровья коленей вполне хватит.
Для суставов таза и ног
Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Оторвите пятку от пола и опустите – и так раз 10 с каждой ногой.
А затем, опираясь на пятку, не спеша, пошлепайте носками о пол.
Тук-тук – кто там?
Больные сухожилия осторожно простучите, стараясь не задеть соседние участки и не причинить боли. В подколенную впадину (сзади) наносить удары нельзя.
Бабушкина хитрость
Чтобы прошла боль, положите больную ногу на возвышение и примите анальгетик.
Важно носить удобную обувь на устойчивой подошве. Есть народные способы сделать подошву не скользкой.
Дешево и сердито
Чтобы не упасть в гололед, бабушка натирала подошву сырым картофелем.
Гвоздем и теркой
Если подошва гладкая, можно сделать протектор подручными средствами.
Просто потрите ее теркой или нагретым гвоздем – подошва станет не такой скользкой. Только не перестарайтесь, чтобы не выбросить обувь.
Крест
Приклейте к подошве крест-накрест два кусочка широкого лейкопластыря (каждые 3 дня его нужно обновлять).
Склеить ласты
Можно нанести на подошву клей и, не дожидаясь высыхания, присыпать песком. На месяц о падениях сможете забыть.
Если падения не избежать, важно это делать правильно, тогда и вывихов-переломов не будет.
Страх высоты
Бабушка учила приседать – так уменьшится высота, с которой падаете.
Голову в плечи
Падать надо на бок, втянув голову в плечи и согнув ноги.
Если падаете на спину – прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте в стороны.
Руки в брюки
Не пытайтесь тормозить врастопырку – это увеличит количество травм. Приземляться на руки – это верный перелом. Локти всегда прижимайте к бокам.
Не расслабляться
Риск перелома, растяжения и вывиха при расслабленном теле возрастает, ведь на кости приходится вся сила удара.
В момент падения нужно напрячь мышцы.
Перегруженная печень
Отеки, головокружение, желудочно-кишечные расстройства, тошнота и бело-желтый налет на языке – признаки перегруженности печени токсинами. Постарайтесь от них освободиться – сразу уйдут и многие болезни.
Чтобы помочь своей печени, нужно умело организовать рацион, правильно питаться хотя бы одну неделю в месяц. Идеально перейти на растительную пищу и кисломолочные продукты.
Переход на натуральную дие ту позволит вообще не проводить чистку.
Но питание при любых формах очищения должно оставаться полноценным, не обедняющим организм.
В любом случае проконсультируйтесь с врачом.
Советик-секретик
Любые очищения можно проводить не чаще 2 раз в год, иначе навредите организму.
Откажитесь от полуфабрикатов
Забудьте на время о полуфабрикатах, мясе, алкоголе, кофеине, никотине и лекарствах. Сведите к минимуму употребление рафинированных продуктов. Ешьте только цельнозерновой хлеб, неочищенный и неотбеленный рис, нерафинированное масло, а из сладостей – мед и сухофрукты. Готовьте еду только вареную и печеную. Последний прием пищи должен быть до 8 часов вечера.