Система самбо
Шрифт:
В качестве одежды можно использовать спортивную тренировочную форму, самбисткие куртки, повседневную одежду.
Также совершенно необходимо иметь минимальный набор для оказания первой помощи. Наилучший вариант — приобретите аптечку для автолюбителей.
Организация занятий
Занятия по изучению приемов надо проводить систематически, а не от случая к случаю, как минимум 2 раза в неделю. На одно занятие отводится 1—2 часа.
Организация и методика
Урок по изучению приемов состоит из трех частей.
Подготовительная часть (10—20 мин.) — умеренное разогревания организма и подготовка его к проведению основной части урока. Делается легкая разминка и проводятся упражнения, развивающие гибкость, ловкость, координацию движений и силу. Упражнения делаются подряд и без остановок до появления легкой испарины.
Основная часть (45—90 мин.) — проводится обучение приемам и тренировка их выполнения.
Заключительная часть (5—10 мин.) — приведение организма занимающихся в относительно спокойное состояние. Делаются успокаивающие и восстанавливающие упражнения, подводятся итоги урока.
Оказание первой помощи при травмах
От того, насколько быстро и правильно оказана первая помощь, зависит не только здоровье пострадавшего, но нередко и его жизнь.
Никогда не забывайте первую заповедь врачей — «Не навреди!» и то, что при сложных случаях только специалист может установить, насколько серьезна травма.
Как только пострадавшему будет оказана первая помощь, его необходимо как можно скорее доставить в ближайший травмпункт или больницу.
Стерильный бинт, маленькие флакончики или ампулы с йодом и нашатырным спиртом , бактерицидный пластырь и кусок ваты — все это уместится в пачке из-под сигарет и не слишком отяготит вас. Дай Бог, чтобы такая миниаптечка не пригодилась, но она будет очень кстати для оказания помощи, как вам, так и любому пострадавшему.
При потере сознания положите пострадавшего в горизонтальное положение, обеспечьте свободный доступ воздуха и принудительную циркуляцию воздуха при помощи плоского предмета или платка, потрите ему виски и дайте понюхать ватку, смоченную в нашатырном спирте.
При остановке сердца и дыхания, например, после пребывания пострадавшего под водой в течение нескольких минут, добейтесь удаления из легких воды, положив пострадавшего на бок и приподняв поясницу или положив его на свое колено. Затем положите пострадавшего на спину, раскройте рот, вытяните язык наружу и удалите из полости рта остатки ила и грязи. После этого незамедлительно приступайте к закрытому массажу сердца и искусственному дыханию, положив на область грудины свои запястья и делая по три энергичных нажатия, а затем по три сильных вдоха «рот в рот».
Данный цикл необходимо повторять до прибытия врачей.
При ушибах применяйте холод, делайте йодную сетку, прикладывайте подорожник.
При кровотечении и переломе костей носа пострадавшего необходимо посадить таким образом, чтобы голова была откинута назад. Обеспечьте охлаждение переносицы при помощи носового платка, смоченного в холодной воде, или толченого льда (снега) помещенного в полиэтиленовый
При разрывах связок, вывихах и переломах конечностей необходимо исключить перемещение травмированных участков при помощи импровизированной шины, которую можно сделать из дощечек, прямых веток или картона от упаковочных коробок. Приматывать конечность к шине нужно плотно, но с минимальным усилием, используя платки, шарфы и ремни. По возможности обеспечьте охлаждение травмированной конечности. Верхнюю конечность поместите в шарф или платок, связанный кольцом и надетый на шею. Нижнюю конечность, после наложения шины, можно привязать к другой ноге.
В случае открытого перелома легко смочите сложенный в несколько слоев бинт или салфетку йодом и, наложив на рану, сделайте перевязку.
При резаных, колотых и огнестрельных ранах конечностей возможно сильное кровотечение. Конечность надо приподнять выше места ранения, наложить жгут из носового платка или веревки и стянуть при помощи короткой палочки до остановки кровотечения. На рану положите стерильную салфетку и перевяжите. Как только кровотечение будет остановлено, обязательно снимите жгут. Необходимо учитывать, что огнестрельная рана может иметь и выходное отверстие.
На полостную рану также накладывается салфетка, которая прижимается рукой пострадавшего или подложенным под повязку валиком, скатанным из какой-нибудь материи. В том случае, если в ране остался нож, не делайте самостоятельных попыток удалить его до прибытия врачей. Сделайте все возможное, чтобы нож не перемещался в ране.
При переломах позвоночника следующие симптомы — резкая боль в позвоночнике, онемение конечностей, нарушение двигательных функций. Никоим образом не пытайтесь изменять положение пострадавшего и транспортировать его до прибытия врачей.
При транспортировке пострадавшего используйте длинные жерди или доски. При перемещении на незначительное расстояние вдвоем, скрестите разноименные руки и посадите на них пострадавшего.
Методика обучения приемам
В начале преподаватель показывает прием четко, слитно и в темпе. Затем следует объяснение приема с повторным показом деталей и объяснением, почему прием делается так, а не иначе. В это время показываются способы страховки партнера и способы самостраховки. В заключение преподаватель снова показывает прием полностью, но уже в медленном темпе. Обучаемые по команде преподавателя проделывают прием самостоятельно, каждый в доступном ему темпе, по очереди выполняя его друг на друге. Приемы выполняются как справа, так и слева при отсутствии сопротивления партнера. Направление проведения приема указывает преподаватель, который обходит все пары и исправляет ошибки. После устранения ошибок и полного усвоения приема можно переходить к его тренировке. Следует постепенно ускорять темп выполнения приема, стремясь достигнуть доступной быстроты. Затем обучаемым предлагается защититься от нападения, выполняемого без предупреждения справа или слева, сначала в замедленном темпе, затем постепенно его ускоряя. При шлифовке хорошо изученных приемов целесообразно почаще менять партнеров.