Сила в тебе самом

Шмидт К. О.

Между дыханием и волей, дыханием и мыслью существуют разнообразные связи и созвучия. Точно так же возникают существенные связи между дыханием и успехом. Многие люди живут неполноценно, реализуя лишь малую долю своих сил, и дышат они тоже не в полной мере.

Можно наблюдать, как люди дышат в половину, в четверть, в одну восьмую и десятую долю. Чем пессимистичнее и неудачливее человек, тем скромнее его дыхание.

Больной дышит беспорядочно, здоровый – ритмично. У труса дыхание слабое, храбрец дышит глубоко. У большинства людей – «похоронное дыхание»: они считают себя жалкими неудачниками

или беспомощными червями, которых покинула удача и преследуют несчастья. И как они думают, так они и дышат. Или, быть может, они столь низкого мнения о себе, поскольку у них такое слабое дыхание? Во всяком случае, между дыханием и состоянием духа существует теснейшее взаимодействие.

Кто дышит в недостаточной мере, тот и думает недостаточно – и наоборот. Одно может быть уменьшено или усилено другим. Правда, большая часть людей дышит не только недостаточно, но и просто неправильно. Они дышат неглубоко и мыслят мелко, но, кроме того, они из-за этого скорее больны, чем здоровы. И удивляются потом, когда их неправильное дыхание становится причиной усталости, слабости и раздражительности, безразличия ко всему, подавленности, что у них едва хватает сил, чтобы выжить. Возникают различные расстройства – появляются головные боли, сердечная недостаточность и другие нарушения.

Чем хуже мы дышим, тем более дисгармоничными оказываются наши взаимоотношения с природой и ее силами. Чем свободнее и полнее мы дышим, тем свободнее становимся внутренне. Чем глубже мы дышим, тем проницательнее и яснее становится наше мышление.

У кого «короткое» дыхание, тот бывает нервным, раздражительным и недальновидным в своих решениях и действиях. Чтобы видеть дальше, нужно иметь «широкое» дыхание. «Малое» дыхание делает человека мелочным – это дыхание скряги, который вообще не желал бы ничего выдыхать из себя ни на грош. «Большое» дыхание свидетельствует о великодушии и открытости. Кто дышит глубоко, тот воспринимает глубокие инспирации. Inspiratio – на латыни значит «вдыхаю». Всем великим мужам было присуще «большое», глубокое дыхание. Иными словами: дышишь глубоко – пойдешь далеко.

Кто изменит свое мышление, изменит и свое дыхание. А кто изменит свое дыхание, окажет соответствующее воздействие и на свои мысли. Так что давайте научимся правильно дышать, чтобы пробудить в себе стойкость и жизнерадостность! Кто собирается подниматься вверх, должен дышать основательно, должен чаще вдыхать, вдыхать в легкие силу и свой взгляд обращать вверх. Обращая взгляд к свету, он непроизвольно будет глубже дышать – и одновременно будет расти его сила.

При этом правильное дыхание нельзя назвать «универсальным лечебным средством», но оно является важной физиологической предпосылкой стабильного здоровья и непрерывных жизненных достижений.

Почему?

Каждый полноценный вдох сжигает в организме шлаки. Мы вбираем в себя больше кислорода, плохая кровь превращается в хорошую и чистую. Правильно дышать – значит укреплять свое здоровье и одновременно яснее мыслить. Ведь мозг, который питает хорошая кровь, дает пространство здоровым,

ясным, благоприятным мыслям. Кроме того, мы вдыхаем не только кислород, но и еще кое-что – то, что можно назвать «жизненной материей», вдыхаем тем больше, чем осознаннее мы дышим.

* * *

Здесь мы подступаем к практике правильного дыхания, которая складывается из трех этапов:

1. Глубокое дыхание, или дыхание диафрагмой и животом, при котором нижние доли легких наполняются воздухом;

2. Среднее, или реберное, дыхание;

3. Высокое дыхание, или ключичное, при котором верхние доли легких наполняются воздухом.

При полном дыхании задействованы не только дыхательные поверхности наших легких, но все легкие в целом.

Чтобы научиться полноценному дыханию, ученику Школы жизни следует достаточно часто делать следующее основное упражнение:

Сесть прямо, туловище держать вертикально, сначала сделать медленный, глубокий и основательный выдох, затем медленный и глубокий вдох, а именно вбирая воздух:

а) в нижнюю долю легких, напрягая диафрагму так, чтобы передняя стенка живота слегка выступила вперед;

б) в нижнюю долю легких, так чтобы нижние ребра и грудная клетка выступили и приподнялись вверх;

в) в верхние доли легких, так чтобы верхняя часть груди выдвинулась вперед и вверх. При этом нижняя часть живота слегка втянется, это поддержит легкие и поможет им полнее «загрузить» воздухом верхние доли.

Все это вместе происходит вовсе не в три раздельных этапа, а одномоментно. Это всего лишь три ступени единого нераздельного дыхательного процесса.

Теперь нужно на несколько секунд задержать дыхание и затем так же медленно выдохнуть. Грудная клетка при этом остается в том же положении. Живот немного втянется. После того как весь воздух выйдет из легких, живот и грудь расслабятся.

Это полноценное дыхание, если постоянно повторять упражнение, станет для ученика Школы жизни привычкой – второй натурой. О выдохе, задержке дыхания и вдохе очень важно сказать еще несколько слов.

Выдох: полный цикл дыхания начинается всегда с глубокого выдоха, который важнее, чем вдох. Потому что тот, кто сделает глубокий выдох, неизбежно должен будет глубоко вдохнуть. Выдох надо делать без напряжения, не судорожно, а спокойно, расслабленно, медленно и глубоко.

Дыхательное упражнение на первый выдох должно выполняться исключительно через рот, с легким свистом. В других случаях выдох, так же как и вдох, производится через нос.

При выдохе корпус надо слегка наклонить вперед. Одновременно во время выдоха следует живо представить себе, что углекислота, влага и всяческие шлаки выходят из организма так же, как и плохое настроение, подавленность и все то, чем мы отравляем свою душу.

Вдох: Вдох должен происходить не толчками, а равномерно. Спокойно и ритмично. Продолжительность вдоха должна быть по времени равна продолжительности выдоха.