Полюби себя полностью
Шрифт:
Юля не раз слышала о том, что высокая самооценка не возникает по щелчку пальцев, особенно, когда всю свою жизнь ты только и видишь подтверждения своей несостоятельности, а, сравнивая себя с другими, лишь укрепляешь веру в свою никчемность. Осознание своей самоценности необходимо выращивать как цветок в саду, наполненном многолетними сорняками, упорно выпалывать их, а это небыстрый процесс, требующий внимания и дисциплины. Продолжая внутреннюю борьбу, девушка оставалась страдать в Москве, надеясь на что-то лучшее, которое должно быть впереди. Спустя 2
Почему ей сложно? Она считает себя беспомощной, и её окружение подтверждает эти мысли.
Сколько бы вы ни твердили себе, стоя перед зеркалом, насколько вы красивы или что вы очень умны, глубинное влияние культуры или постоянное уничижающее давление окружения будут перебивать то, что вы себе внушаете.
Именно по этой причине для начала критически важно скорректировать общение с людьми, которые систематически убивают вашу самооценку, принижают ваши способности, вселяют вам веру в провал.
То, с чем мы будем работать – психологические границы и дистанция в коммуникации.
Задание
Выпишите имена 3-5 человек, общение с которыми всегда доставляет вам дискомфорт и ухудшает настроение. Поговорите с ними, предложив изменить формат общения, или прекратите отношения, если изменений не предвидится, и вы об этом знаете.
Многим легче молчать и не создавать конфликт, чтобы не портить отношения. “Да в целом все так живут, что я буду тут создавать бурю в стакане? Буквально каждая моя подруга терпеть не может свекровь, и это взаимно, про отношения зятя и тёщи нечего и говорить, уже и анекдоты на эту тему не смешные. Потерпим. Бог терпел и нам велел.”
Ну что ж, возможно, пришло время внести целительные изменения в вашу систему.
Я придерживаюсь подхода, сочетающего этичность и честность, поэтому могу предложить следующую формулировку: «Знаешь, я заметил(а), что после общения с тобой у меня часто остается неприятное ощущение. Подумав, я поняла, что дело в том количестве критики, которое ты мне высказываешь, даже не спрашивая, хочу ли я её слышать. Моё предложение такое – либо мы общаемся на более доброжелательных тонах, либо наши разговоры будут происходить всё реже, потому что так, как есть, я продолжать больше не хочу. Ты за какой вариант?»
Это корректный путь, но не самый простой. На эмоциях и после долгого периода недопонимания или даже скандалов проще просто оборвать связи, не объясняя ничего. Лично я пользовалась обоими способами (разговор о границах и прекращение общения) и не жалею об этом. Когда приоритет – ваше счастье и внутренняя гармония, то стоит пройти и этот этап. Далеко не все люди в глубине души желают вам добра и счастья, и потому совершенно не нужно позволять им мешать вашему росту.
Часто совет о прекращении общения с тем или иным человеком повергает в шок. «Как я перестану общаться с подругой? Что мне теперь, с родными не разговаривать? Семью, знаете ли, не выбирают!»
Моя рекомендация такова: в первую очередь стоит пойти на разговор с намерением сохранить отношения, но продолжать их в другом
Если вы хотите поднять самооценку в атмосфере обесценивания вас родственниками, под градом саркастических насмешек друзей или злорадства коллег, вы не сдвинетесь с места. Эффект будет временным, за ним последует откат. Это как будто сначала поливать дерево, а потом изо всех сил рубить его ствол топором, понимаете?
Лучшие решения, которые были приняты мной в период выращивания уверенности в себе, были связаны именно с чисткой круга общения. Всех недовольных критиков, исполненных сарказма и иронии (а это проявление агрессии, вдруг вы не знали) я отдалила на большую дистанцию, сведя общение к минимуму или к нулю. Помогло.
По личному опыту скажу, что одно время вокруг меня присутствовали люди негативные сами по себе. Такие, что им хоть из рога изобилия сладостями сыпь, а им всё равно горько. Все должны, всё не так, страна отвратительная, вокруг полный мрак. Поняв, что таким людям не поможешь, ведь им крайне комфортно в своём состоянии, я прекращала общение под любыми предлогами. К слову, прошло 5 и даже 10 лет, а у них всё так же: ни развития, ни роста, только вечное недовольство.
Токсичные отношения важно прекратить, если вы принимаете решение обрести веру в себя и достичь в жизни чего-то лучшего, чем есть сейчас. Есть известное выражение: «Назови человека свиньёй сотню раз, и на сто первый он захрюкает». Почему так? По очень простой причине – мы формируем мировоззрение друг друга, влияя через сектор «Они» (окружение, коллектив) в общении – секторе «Мы» (внутренние нормы). Поддержка – это питательная среда для ваших изменений, а ядовитая атмосфера унижений разрушит все труды.
Вы ведь сотню раз слышали совет «Окружите себя единомышленниками, теми, кто поддерживает вас и верит в то, что вы сможете всё, что задумали», так? Спросите себя, на сколько процентов вы применили в жизни эту рекомендацию? Вам недостаточно аргументов или может быть вы верите, что нет людей, способных вас любить и поддерживать, поэтому довольствуетесь теми, кто есть?
Лень искать новых знакомых точно не оправдание. Там, где вы работаете, учитесь, танцуете или играете в любительском театре точно есть те, кому вы понравитесь как человек. Это важно, потому что иначе вы останетесь один-на-один с тем, кому вы точно не нравитесь – с внутренним критиком.
Внутренний критик и ваше личное мнение
Сектор «Я» – ваш опыт, то, что вы о себе думаете. Откуда он возникает?
Часто в личной практике я спрашиваю клиентов, у которых есть проблемы с самооценкой, откуда они знают то, что называют своим мнением. «Я неуклюжая», «Я такой ленивый!», «Я просто в каждой бочке затычка, это мешает мне в работе» – говорят люди, и с этого момента мы начинаем разбирать их прошлое.
Как давно решили, что вы неуклюжая? Всегда это знали? А с какого момента?