Наука успеха
Шрифт:
Такие люди (можете представлять их себе как вампиров, которым требуется энергия других, чтобы выживать) делаются сильнее, питаясь вашим вниманием. Они изображают себя жертвой и вообще разыгрывают всевозможные спектакли, лишь бы украсть побольше вашего внимания. Не позволяйте им перехватывать его. Защитите свою умственную энергию, раз и навсегда уйдя от них.
Когда вы научитесь говорить «нет» и устраните из своей жизни энергетических «кровососов», это поможет вашему мозгу перепрограммироваться, так что вы больше не будете испытывать пристрастие к отвлечениям и всяческому драматизму.
Когда
Ведь есть люди и действия, которым вы должны отвечать «да». Главное – избирательно относиться к тому, что и кого допускать в свою жизнь.
Найдите людей, которые наполняют вас энергией и поддерживают вас на пути к вашим целям. Не отпускайте этих людей от себя. Найдите виды деятельности, которые воодушевляют вас и позволяют вам приблизиться к достижению ваших целей. И занимайтесь ими постоянно. Эти люди и действия станут гарантией того, что ваша психологическая иммунная система начнет защищаться от отвлечений и драматизма.
Конечно, уровень вашей умственной энергии все равно будет стремительно падать на протяжении дня. Но это не так плохо. Это плохо лишь в том случае, если вы тратите энергию на людей и действия, которые уводят вас в сторону, не давая добиться истинного успеха.
Проявляйте избирательность и экономьте ваш наиболее ценный ресурс – умственную энергию – для того, чтобы расходовать его на лучшее в жизни, а не на худшее.
2. Как занятость приводит к выгоранию и манипулированию
Опасайся бесплодия переполненной занятиями жизни.
Занятость истощает вашу умственную энергию и мешает вам достичь мастерства.
Может, вы слыхали, что для овладения каким-либо умением, будь то в области бизнеса, хирургии, игры на скрипке или фехтования, требуется 10 тысяч часов практики. Но вряд ли вы слышали, что лучше всего проводить короткие интенсивные занятия, а не упражняться целыми днями.
В журнале Psychological Review опубликовано множество исследований, снова и снова показывающих: основополагающая разница между первоклассными и средними исполнителями в любой сфере деятельности – в количестве часов, которое лучшие посвящают сознательной и целенаправленной практике [4] – малоприятной методичной работе c целью усовершенствовать свои навыки.
4
Ericsson, K. et al. (1993). ‘The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance’. Psychological Review, 100 (3): 363–406. http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=1993–40718–001.
Элитные исполнители сознательно уделяют практике втрое больше времени, чем исполнители-середняки.
Это еще не самое удивительное. Удивительно то, что средние исполнители в целом посвящают практике больше часов. В чем же дело? Получается, средние исполнители трудятся тяжелее, чем лучшие, но не получают должного вознаграждения за все свои усилия?
Нет, главное – как вы что-то делаете, а не как долго.
Когда исследователи сравнили усредненное время, которое обе группы исполнителей тратят на работу в сравнению
А вот лучшие очень избирательны в своих усилиях. Они не распределяют свою работу пассивно, а концентрируют ее в коротких промежутках времени. Графики распределения рабочего времени и времени отдыха этих исполнителей показали два острых пика – утром и днем. Как оказалось, они больше времени уделяют сознательной практике, но в среднем работают лишь по 3,5 часа в сутки.
В результате первоклассные исполнители более продуктивно расходуют свою энергию. А остаток времени они посвящают досугу, расслаблению и восстановлению.
Существует два способа жить – правильный и неправильный.
Если вы вдохновенно и энергично занимаетесь продуктивной деятельностью, которая и ведет к достижению ваших целей, и дает удовлетворение, значит, вы живете правильно. Если же вы постоянно чувствуете, что ничего не успеваете и что на вас давят требования и ожидания других людей, – значит, вы живете неправильно.
Никто никогда на смертном одре не высказывал сожаления, что мало был занят в жизни. Никто никогда не завершал свои земные дни, умоляя, чтобы ему дали больше времени на дела, которые совершенно неважны. Единственный способ жить счастливой и успешной жизнью – перестать быть вечно занятым и начать проявлять избирательность.
Избирательность – залог результативности, а продуктивные люди проживают долгую, здоровую, насыщенную жизнь, которая удовлетворяет их самих. А вот занятые люди, пассивно заполняющие свое существование всевозможными отвлечениями, проживают короткую и изматывающую жизнь, полную всяческих стрессов.
У занятых вечно случаются психические срывы и эмоциональные выгорания. Ими, как правило, постоянно кто-то манипулирует. Занятые очень страдают именно из-за того, что занятость – залог посредственности жизни, заниженных ожиданий, ослабленной воли.
Занятость приводит к тому, что вы отказываетесь от своих мечтаний, вечно следуете по чужим стопам и зря тратите ценнейшую умственную энергию, понапрасну снижая ее уровень.
Единственный способ избежать судьбы типичного занятого человека – осознать, куда приводит вся эта занятость. Поняв, какие западни подстерегают занятого человека, вы сможете устроить свою жизнь так, чтобы не попасть в них.
Те, кто похваляется своей занятостью, всегда будут оставаться середнячками. Они никогда не совершат ничего выдающегося, не оставят после себя никакого заметного наследия. Такие люди кичатся своей занятостью, потому что ничто другое в их жизни не заслуживает обсуждения. Сама по себе занятость не дает удовлетворенности жизнью.
Наоборот, занятость мешает тому самому, о чем она сигнализирует.
Если вы настолько заняты, что вам и вздохнуть некогда, не исключено, что вы зря тратите свою жизнь и явно зря тратите свое время. Вы никогда ничего в жизни не добьетесь, если не будете выделять некоторое время на то, чтобы спокойно посидеть и подумать о будущем, посмотреть, куда вы движетесь.
Занятые – не те люди, которые заставляют события свершаться.
Это с занятыми людьми что-то происходит. Например, жизнь. А вам-то хочется все это перевернуть – хотите предвидеть, а не реагировать; действовать, не позволяя, чтобы что-то делали с вами. Вашей целью должна стать эффективность, а не занятость.