Массаж

Хмара Грегор

Расслабленная рука массажиста мягко скользит по шее, надплечью. Другой рукой можно зафиксировать голову, убрать волосы.

Растирание боковой поверхности шеи от уха до ее основания (рис. 106)

Применяют прямолинейное и круговое растирание пальцами, круговое гребнеобразное. Основание ладони опирается на боковую поверхность

шеи, иногда ладонь можно слегка повернуть, поставив ее на ребро.

Растирание надплечий (рис. 107)

Противоположной рукой подхватить горизонтальные пучки трапециевидной мышцы. Рукой, лежащей на зоне, на кото-

рой проводится массаж, растереть мышцу сверху прямолинейными, круговыми и гребнеобразными движениями пальцев. Зигзагообразное разминание надплечий (рис. 108)

Большие пальцы рук массажиста максимально отведены в плоскости ладони, кисти развернуты тыльными сторонами навстречу друг другу. Дуги между первым и вторым пальцами плотно прижимаются к надплечью – фаза фиксации. Пальцы немного сближаются, сжимая мышцу без потери контакта с ней – фаза сжатия. Мышечные волокна проминаются разнонаправленными движениями рук – фаза разминания. Кисти перемещаются от плечевого сустава к шее и обратно, прорабатывая всю зону надплечий.

Вытяжение надплечий (рис. 109)

Исходное положение рук для выполнения этой манипуляции такое же, как и в предыдущем приеме. Кисти прижимаются к поверхности надплечий, и участок мышцы между кистями вытягивается (без проскальзывания) в противоположные стороны, затем плавно отпускается. Кисти переставляются на соседний участок.

Разминание надплечий основаниями ладоней (рис. 110) Кисть массажиста расслаблена, плотно прижата основанием ладони к массируемому участку. Продолжая надавливать основанием ладони, подлежащие ткани раскатывают на костном ложе круговым движением в направлении мизинца. Болевые ощущения пациента не должны переходить порог индивидуальной переносимости.

Проработка дельтовидных мышц (рис. 111–114) Выполняются приемы поглаживания, растирания и поперечного разминания. Манипуляции проводятся по трем зонам в соответствии с началом мышцы: передней – ключичной, средней – акромиальной, задней – лопаточной. Поперечное разминание можно проводить одной и двумя руками, для того чтобы не беспокоить плечевой сустав лишними движениями, можно свободной рукой фиксировать плечо пациента в области локтевого сустава.

Комплекс 5. Упражнения для мышц шеи

Растяжка мышц межлопаточной зоны – ротаторов шеи

(рис. 115)

И. п. – стоя или сидя, голова, шея, спина – на одной линии. Вдох

Выдох – медленный поворот головы в сторону. Вдох – вернуться в исходное положение. Выдох –

медленно повернуть голову в другую сторону. Вдох – вернуться в исходное положение. Когда голова доходит в повороте до крайнего положения, могут появиться болезненные ощущения в основании шеи на уровне верхнегрудного отдела позвоночника. Надо немного выдержать это болезненное напряжение и плавно, мягко отпустить его. В этом движении участвуют все шейные позвонки и верхнегрудной отдел позвоночника.

Сознание удерживать на межлопаточной зоне и в основании шеи. Повторить 3–4 раза.

Повороты головы с небольшим наклоном вперед (рис. 116)

И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса, голова немного наклонена вперед. Вдох.

Выдох – медленный поворот головы в сторону.

В д о х – вернуться в исходное положение.

Выдох– медленно повернуть голову в другую сторону.

В д о х – вернуться в исходное положение.

Движения также выполняются медленно, плавно до ощущения легкой болезненности в шее. В этом дви-

позвонки. В дополнение к мышцам межлопаточной области растягиваются лестничные мышцы Необходимо постепенно увеличить эти пределы.

Сознание удерживать в области лопаток, шеи. Повторить 3–4 раза.

Повороты головы в глубоком наклоне вперед (рис. 117)

И. п. – стоя, голова наклонена вперед максимально до касания подбородком яремной впадины.

Вдох.

Выдох– медленный поворот головы в сторону.

В д о х – вернуться в исходное положение.

Выдох– медленно повернуть голову в другую сторону.

В д о х – вернуться в исходное положение.

В этом случае включаются в движение 2-й и 3-й шейные позвонки отдел позвоночника.

Сознание удерживать между лопаток, на передней поверхности шеи, в подзатылочной области. Повторить 3–4 раза.

Повороты головы, запрокинутой назад (рис. 118)

И. п. – стоя или сидя, голова максимально запрокинута назад.

Вдох.

Выдох– медленный поворот головы в сторону.

В д о х – вернуться в исходное положение.

Выдох– медленно повернуть голову в другую сторону.

Вдох– вернуться в исходное положение.

В этом движении участвуют в основном 5-7-й шейные позвонки и растягиваются мышцы передней поверхности шеи.

Сознание удерживать на передней поверхности шеи. Повторить 3–4 раза.

Наклоны головы к плечам (рис. 119)

И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса.

Вдох.

Выдох– медленный наклон головы к плечу, при этом противоположное надплечье и плечо опускаются вниз.

В д о х – вернуться в исходное положение.

Выдох– медленно наклонить голову в другую сторону, опуская другое надплечье.

В д о х – вернуться в исходное положение.

В этом движении вытягиваются мышцы боковой поверхности шеи и надплечий.

Сознание удерживать на боковой поверхности шеи. Повторить 3–4 раза.

Наклоны головы вперед и назад