Массаж
Шрифт:
Далее производится плавное мягкое надавливание на поперечные отростки одновременно обеими руками, и также плавно нагрузка снимается. Такое воздействие может сопровождаться щелчком, который свидетельствует об устранении подвывихов мелких позвоночных суставов. Кисти переставляются на соседний ПДС, лежащий выше. Второй проход вдоль позвоночника производится точно так же, только массажист поворачивается лицом в другую сторону, что изменяет направление скручивания ПДС. Поскольку левая и правая руки массажиста действуют не всегда с одинаковым усилием, особенно у начинающих, можно выполнить эти манипуляции еще раз, чтобы сделать
Воздействие на остистые отростки позвонков (рис. 71)
Массажист устанавливает большие пальцы обеих рук на остистые отростки двух соседних позвонков, составляющих ПДС. Подушечка одного пальца надавливает снизу вверх на нижний угол остистого отростка нижележащего позвонка, другого – сверху вниз, действуя на верхний угол вышележащего позвонка. Такое встречное движение больших пальцев позволяет воздействием на рычаги остистых отростков внести оживляющий импульс в места сопряжения межпозвоночного диска с телами соседних позвонков.
Темп надавливаний невысокий, чтобы контролировать все фазы движения. Проработку позвоночника также начинать с поясничного отдела.
Ударное воздействие на позвоночный столб (рис. 72) Ладонь массажиста с широко разведенными указательным и средним пальцами плотно прижата к позвоночнику так, что остистые отростки позвонков оказываются в растворе раздвинутых пальцев. Кисть развернута пальцами в сторону крестца. Свободной рукой наносятся легкие удары в
область вторых фаланг пальцев таким образом, чтобы передаваемый импульс был направлен по касательной к поверхности спины пациента снизу вверх. Надо также стараться не наносить ударов по суставам своих пальцев, чтобы не травмировать их. Сила удара соразмеряется с массой и конституцией тела пациента. Рука последовательно переставляется вдоль позвоночника от поясничного отдела к верхнегрудному.
Механический импульс, передаваемый позвоночному столбу, позволяет части позвоночника, фиксированной ладонью, совершить микродвижение относительно нижележащих позвонков.
Растирание межостистых промежутков (рис. 73)
Плоскость третьих фаланг пальцев кисти, сложенной в кулак, располагается поперек позвоночного столба в ложбинке между мышцами, выпрямляющими позвоночник. Вторые меж-фаланговые суставы устанавливаются на межостистых промежутках соседних позвонков. Легкими неглубокими движениями в поперечном к позвоночнику направлении производят растирание межостистых промежутков, переходя от позвонка к позвонку, начиная с нижних отделов.
Для удобства работы эту манипуляцию массажист выполняет рукой, которая ближе шейному отделу, чтобы его руки не перекрещивались и плечевой пояс не разворачивался. Все лишние движения ведут к перерасходу энергии массажиста и усталости.
Комплекс 3. Упражнения для мышц живота
В следующих упражнениях
Активизация живота (рис. 74, а, б)
И. п. – стоя, кисти рук – на гребнях подвздошной кости.
В д о х – расправить плечи, прогнуться в грудном отделе позвоночника и вытянуться грудиной вверх.
Выдох– позвоночник выпрямляется, плечи опускаются в свое естественное положение, живот втягивается внутрь так, что его передняя стенка максимально приближается к позвоночнику.
Сознание следит за движением прямой мышцы живота.
Скручивание живота
(рис. 75, а, б)
И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса.
Вдох – медленно, в темпе дыхания поднять руки до уровня плеч.
Выдох– плавно повернуть корпус, закручивая плечевой пояс вокруг вертикальной оси.
Вдох – вернуться в положение лицом вперед.
Выдох– повернуть корпус в другую сторону.
Вдох– вернуться в исходное положение.
Сознание удерживать на наружных косых мышцах живота.
Боковые наклоны корпуса (рис. 76, а, б)
И. п. – стоя, руки – на подвздошных гребнях.
Вдох – одна рука через сторону поднимается вверх до касания бицепсом ушной раковины.
Выдох – наклон корпуса в сторону руки, опирающейся на подвздошный гребень.
В д о х – выпрямиться.
Выдох– опустить руку.
Вдох– поднять другую руку.
Выдох – наклониться в другую сторону. Вдох– выпрямиться. Выдох – опустить руку.
Сознание удерживать на внутренних косых мышцах живота.
Вытягивание поясницы (рис. 77)
И. п. – стоя у стола на расстоянии шага с опорой рук на край столешницы. Вдох.
Выдох – медленно согнуться в пояснице, не отрывая рук от поверхности стола и отодвигая таз как можно дальше. В д о х – выпрямиться.
Сознание концентрировать на квадратных мышцах поясницы. Все упражнения необходимо повторить 3–5 раз.
Ножной канал ЖЕЛУДКА, светлый ЯН
Ход канала
Канал желудка [E] (рис. 78) симметричный, парный, центробежный, янский. Максимальный поток в нем наблюдается с 7 до
9 утра. Энергия поступает из канала толстого кишечника [GI], переключается в канал селезенки-поджелудочной железы [RP].