Karmacoach
Шрифт:
Постановка целей и их осуществление являются одним из способов осознанного программирования жизни [116]. Но на практике можно заметить, что люди часто «замирают» на периоде планирования, не приступая к реализации намеченных задач. Тому есть ряд причин, среди которых выделяют следующие:
• качество представлений (система внутренних образов), лежащих за общей идеей реализации цели;
• отсутствие мотивации (значимость цели, которая создает побуждение к действию).
• непричастность самого человека к достижению будущего результата;
• отсутствие
• отсутствие речевых структур, позволяющих направлять свое внимание на различные характеристики цели, ее качество и процесс достижения результата.
В рамках авторского метода эксперт проекта KARMACOACH®, доктор психологических наук, автор нового метода психологической помощи «Системное формирование жизненного пути личности», технологий «Коучинг жизненного пути» и «Терапия жизненного пути», психотерапевт и коуч Андрей Плигин выделил дополнительные факторы, влияющие на эффективность достижения цели человеком:
• жизненная важность цели (возможность стать событием в жизни, влияние ее на этапы жизни, участие в изменении образа жизни и т. д.);
• уровень инициативной самостоятельности и ответственности человека (субъектность);
• связь с идентичностью (образы «себя нового», осуществляющие цель и достигшие результата).
В психотехнике «Постановка жизненно важной цели» он вводит понятие «жизненно важная цель» и предлагает критерии, по которым цель можно отнести к жизненно важной, то есть меняющей направление, содержание и качество жизни.
Большинство человеческих сложностей в достижении целей можно объяснить недостаточностью созданной ориентировки во внутреннем плане действия, «туманными» представлениями будущего результата, неадекватными лингвистическими структурами, использующимися в качестве моделей для управления будущей реальностью (качеством и процессом достижения результата), отсутствием жизненно значимых мотивов и субъектной позиции в отношении цели.
• Меняет не отдельные качества или условия жизни, а саму жизнь (варианты жизни, образ жизни) и личность.
• Направлена на реализацию принципа «быть, а не иметь». Это значит, что человек видит свое личностное развитие и процесс реализации цели (образ «Я»).
• Реализует лучшим образом личность: личностное своеобразие («Я»), мечтания, способности и таланты, компетентность, дерзкие идеи о лучшем будущем и т. д.
• Выводит из зоны комфорта, создает такую мотивацию, при которой человек не хочет жить по-прежнему.
• Становится событием на «Линии жизни».
• Вносит вклад в создание нового «способа жить», является своего рода «вратами» в следующий этап жизни.
Достижение целей, соответствующих этим критериям, следует планировать в первую очередь, если мы хотим построить новую версию себя и существенно улучшить свою жизнь. Еще Сенека говорил, что если капитану корабля и его команде неизвестен конечный пункт назначения, то
Фромм заметил, что большинство людей не хотят быть, а хотят лишь иметь [118]. Согласитесь, намного чаще мы говорим: «Я хочу иметь много денег, машину, любимого человека и т. д.». Совершенно иное дело, когда вместо этого звучит, например: «Хочу создать и развить бизнес, который будет мне приносить стабильную прибыль!» Эти формулировки существенно различаются. Вторая является субъектной (включает инициативу и самостоятельность) и имеет значительно больше шансов быть принятой к реализации. Поэтому выдвижение жизненно важных целей непосредственно влияет на нашу психологическую готовность их самостоятельно реализовывать. Для проработки целей мы предлагаем вам воспользоваться психолингвистической технологией «Постановка жизненно важной цели» [2] .
2
При разработке психотехнологии были использованы: теория ориентировочной деятельности, когнитивная психология, системное мышление, закономерности функционирования психолингвистических механизмов, модели SMART и «Хорошо сформулированный результат».
Постановка жизненно важной цели включает в себя следующие параметры:
1. Позитивность.
2. Конструктивность.
3. Представляемость (в чувственном опыте).
4. Причастность.
5. Ответственность и влияние других.
6. Мотивированность.
7. Значимость и жизненная важность.
8. Реалистичность.
9. Вложения.
10. Измеримость результата.
11. Рамки уместности и контекст.
12. Риски и экология.
13. Критерии достижения.
14. Препятствия, сдерживающие факторы (вторичные выгоды).
15. Предварительная готовность действовать.
Для того чтобы освоить постановку жизненно важных целей, познакомьтесь с примером из практики и затем пройдите самокоучинг. Чтобы знакомство с технологией стало максимально активным, сформулируйте и запишите жизненно важную цель, которую вы хотите достичь.
Приведем пример уточнения формулировки цели из практики консультирования на основе параметров, указанных выше.
Человек записал цель в следующей формулировке: «Я не хочу иметь скучную и низкооплачиваемую работу».
1. Позитивность
Вопрос: Что вы действительно хотите важного достичь? Если вы хотите от чего-то избавиться или что-то уменьшить, устранить и т. д., то сформулируйте, что конкретно позитивного вы получите взамен? («Хочу похудеть – хочу стать стройным»).
Ответ: «Я хочу иметь работу, которая для меня является интересной и высокооплачиваемой».