Ци-бег
Шрифт:
что-либо из вышеперечисленного. Никакой из этих принципов не приве
дет вас к травме. И так как, придерживаясь любого из них, почти невоз
можно переусердствовать, они лишены недостатков.
Как только вы научитесь использовать метод Ци-бега в тренировках,
вы значительно уменьшите необходимость в сильных мышцах ног. Сила
тяжести
умения глубоко расслабляться, а не от способности сильно оттолкнуться.
Я называю это «разумным усилием».
Лично я не испытываю огромного желания посвящать бесконечные
часы наращиванию и поддержанию мышечной массы, чтобы затем упот
реблять протеиновые коктейли для насыщения голодных мышц и при
нимать ибупрофен для облегчения боли. Вместо этого я предпочитаю
работать умом.
Ментальность Ци-бега учит скорее прислушиваться и концентри
роваться на своем внутреннем мире, чем на случайных и внешних це
лях. Ее основа - создание четкой и непрерывной связи между телом
и разумом, вследствие чего процесс превращается в цель. Ваше тело
становится одновременно учителем и учеником. Если вы будете внима
тельно наблюдать за ним, то узнаете, на что оно способно, а на что
нет. Зная это, вы сможете научить тело новым навыкам и умениям.
Чувствуйте и осознавайте, где находится ваше тело в настоящий мо
мент, и реагируйте соответственно этому моменту. Это называется -
Восприятием тела. Я расскажу об этом мастерстве подробнее в главе 3.
Ци-бег учит быть хозяином своего тела и своим лучшим тренером.
В нашем обществе культурное давление заставляет заниматься
спортом и иметь совершенное тело. Многие люди имеют заниженную
самооценку потому, что не видят себя спортсменами, даже если тре
нируются четыре раза в неделю. Этот негативный образ самого себя
43
мешает людям слышать сигналы, которые тело пытается им сообщить.
Я часто вижу улыбку, выражающую уверенность в себе, на лицах
начинающих бегунов, когда наблюдаю, как они постигают свои соб
ственные
Ширли, 56 лет (одна из моих учениц), всегда некомфортно чувство
вала себя из-за того, что тяжело дышала во время бега. Она до такой
степени стеснялась своего тяжелого дыхания, что была не в состоянии
сконцентрироваться на занятиях. Когда, наконец, она призналась мне в
этом, я подобрал несколько упражнений, которые помогли ей дышать
более эффективно. Сейчас она концентрируется на правильном дыхании
вместо смущения!
Ментальность Ци-бега - словно танец между телом и разумом - восхи
тительное совместное танго. Между партнерами налажен непрерывный
диалог - непрерывный ежесекундный процесс, направленный на созда
ние наилучших условий для гармоничного движения.
З Н А Ч Е Н И Е Ф И З И К И В Ц И - Б Е Г Е
Несмотря на то, что мне нравится изучать, как законы Природы
отображаются в Тай Цзи, я все же остаюсь прагматиком. Мне нравится
осмысливать, как работают многие явления на физическом уровне.
В 1999 году, когда я обучал группу ученых из НАСА, мы обсуждали
научные аспекты Ци-бега. Они подтвердили, что техника Ци-бега ос
новывается на законах физики. Один из них даже сказал: «Я бы не ис
пользовал ее, если бы она не работала с точки зрения физики. Физика
придает для меня как для ученого законченный смысл». Когда ваше
тело не находится в синхронизации с этими законами, оно становится
менее эффективным, требует больше топлива, испытывает большую
усталость и больше подвержено травмам. В этой книге я буду ссылаться
на мудрость великих мастеров Тай Цзи так же, как и на знания великих
физиков.
Ци-бег использует физику для исправления несовершенных навыков
движения, которые мешают большинству бегунов. Приведу несколь
ко примеров неправильного применения законов физики. Если вы
бежите, держа туловище вертикально, что вам посоветует большинство
тренеров, ваше тело подобно телефонному столбу - прямое сверху до