Аутотренинги
Шрифт:
При страхе смерти страдает нервная система. Если вы дадите своему мозгу команду на восстановление нервной системы, это станет первым звеном в цепи, ведущей к выздоровлению, к освобождению сознания от съедающего вас чувства постоянного страха перед смертью. Если вы воспользуетесь системой аутогенной тренировки, то со временем сможете преодолеть любые препятствия, стоящие у вас на пути. Прежде всего вы избавитесь от стрессов и напряжения, вызываемых чувством страха. Вы ощутите себя молодым и здоровым, поверите в свои собственные силы. Для преодоления чувства страха потребуются физическая, умственная
Не бегите от страха, постарайтесь понять его, проанализировать и воспринимать не более как естественное чувство. Если вы, убегая от страха, повернетесь лицом к своему мучителю, то к изумлению скоро поймете, что ваш страх создан вашим же собственным воображением. Другой ваш мучитель, от которого необходимо избавиться, – это жалость к своей собственной персоне. Чувство жалости к себе – совершенно ненужная трата драгоценной жизненной энергии. Никогда не принимайте поражений, у вас всегда есть в запасе шанс на успех, только правильно его используйте. И последнее – не живите прошлым. Прошлое – это ненужные переживания. Из прошлого вы должны взять только хорошее. Но даже если ваше прошлое было радостным и безоблачным, все равно не стоит им жить... Жизнь не поворачивает вспять. Вы должны, используя мудрость прошлого, жить настоящим и с надеждой смотреть в будущее.
«Я не боюсь оставить этот мир. Я знаю – смерть неизбежна. Смерть – это переход в другую жизнь. Я его не боюсь. Смерть придет тогда, когда ей установлен срок. Я не боюсь. Я сделал много хорошего в этой жизни. Я доволен собой. Когда придет срок, я спокойно приму смерть».
СТРАХ ПЕРЕД РУКОВОДИТЕЛЕМ
Современный человек подвержен множеству фобий, и страх перед вышестоящим, пожалуй, один из самых сильных, и коренится он в глубоком прошлом.
Вожак первобытного племени держал своих «подчиненных» в страхе, так как подавлял их своей физической мощью и мудростью.
По мере развития общественных отношений главенствующая функция, выполняемая определенным человеком, сама по себе наделяла его символическим знаком превосходства, но и страх оказался явлением живучим.
В коллективах, где система взаимоотношений держится на четком иерархическом подчинении, некоторые начальники сознательно культивируют атмосферу страха вокруг себя.
Постоянное напряжение от страха перед шефом – состояние противоестественное и вредное для нервной системы. Его необходимо изживать в себе, и не по капле, а столовыми ложками.
Лучший способ – самому стать шефом. Но если это (пока!) недостижимо, воспользуйтесь проверенными эффективными приемами.
СОРВИТЕ С НЕГО ГАЛСТУК
Как правило, человек на высоком посту одевается в соответствии со своим статусом (положение обязывает): строгий деловой костюм, галстук, запонки, часы.
Подобная «униформа» кого угодно делает в глазах окружающих значительным и важным. А вы попробуйте представить шефа в смешном виде: например, ведущим совещание в шортах, плавках или в домашней одежде.
Если у вашего босса грузная, расплывчатая фигура, неплохо «раздеть» его до нижнего
И тут появляетесь вы в чем-то очень элегантном и дорогом...
Разве вы боитесь его?
Да он просто смешон!
БОКСЕРСКИЙ РАУНД
Если ваш шеф чрезмерно строг и раздражителен, постоянно делает вам замечания, а вы не в силах ему возразить, не сдерживайте своих чувств. Перед очередным вызовом «на ковер» изобразите два-три энергичных боксерских удара или попинайте какой-нибудь предмет мебели (желательно не очень жесткий).
Только не переборщите! Махать кулаками непосредственно в кабинете шефа и перед его носом не рекомендуется.
У японцев в некоторых фирмах принято в комнатах отдыха ставить резиновые манекены, изображающие руководство, вывешивать их карикатурные изображения. В минуты гнева, раздражения или после очередного вызова на ковер сотрудники с удовольствием лупят по этим манекенам и картинкам или кидают в них дротики. Это прекрасно снимает напряжение и разряжает обстановку.
ПИСЬМО
Напишите своему боссу письмо, где предельно откровенно и в самых сильных выражениях выскажите все, что вы о нем думаете (особенно в те моменты, когда он распекает вас). Изложите свои претензии в анекдотическом стиле и не бойтесь «пересолить», пусть даже юмор покажется вам «солдатским». Спрячьте письмо в конверт и носите его в кармане (сумочке).
Каждый раз, оказавшись в критической ситуации, мысленно перечитывайте особенно удачные выражения. Когда почувствуете, что полностью освободились от раздражения и страха, сожгите письмо.
ТЕАТР АБСУРДА
Хороший способ справиться с ситуацией – сильно ее утрировать.
Доведите свой страх до абсурда.
Представьте, что вы входите в кабинет в диком напряжении, теряетесь так, что стены кабинета начинают трястись вместе с вами. Или вползаете на четвереньках, потому что ноги не слушаются. И ползете к столу грозного начальника, как к подножию трона, и превращаетесь в кролика, а он – в удава.
ПРЯМЫМ ТЕКСТОМ
Этот способ, пожалуй, один из самых трудных, так как для преодоления страха потребуется мощное волевое усилие. Кроме того, шеф должен выслушать вас, не перебивая.
Когда он то и дело цепляется по мелочам, придирается, высказывая свое недовольство в грубой форме, глубоко вдохните и совершенно спокойно попросите его изменить тон и манеру обсуждения деловых вопросов. Вы готовы обсудить с ним все претензии к вам, но в цивилизованной форме.
С ПОЗИЦИИ ВЗРОСЛОГО
Попробуйте взглянуть на шефа с позиции взрослого и независимого человека, наблюдающего за поведением избалованного ребенка. Вы мигом обнаружите его недостатки и проблемы.
Может, начальник груб и не сдержан из-за плохого воспитания (трудное детство и нехватка мягкой игрушки!) или его замучила изжога, поэтому он и ходит с перекошенным лицом.
Не исключено, что он поссорился с женой, и единственная возможность выплеснуть раздражение – срываться на подчиненных.