Start 2.0
Шрифт:
Почему не работают новогодние обещания? Год – это много! Все ваши планы на год могут измениться из-за одной случайности – поскользнулись и сломали ногу, или забыли использовать презерватив и стали родителем – сценариев много, результат один – изменились обстоятельства и цели не исполнены.
Только ли обстоятельства нам мешают? По статистике, только 20 % давших новогодние обещания стараются их выполнить. Обратите внимание, не выполняют, а стараются выполнить! А 80 % даже не стараются! Четыре пятых всех участников!
Что же мешает? Давайте посмотрим на год в разные дни: Допустим, сегодня 3 января. Мы
Допустим, сегодня 5 марта. Праздники отпустили, холода проходят, впереди весна. Вспоминаем, что планировали заняться фигурой. Но тут сейчас вот немного… С апреля точно начнем!
Допустим, сегодня 1 мая. Ну, весну пропустили, не страшно – впереди куча времени!
Допустим, на дворе октябрь. Ну… до Нового года точно не успею, начну в новом году.
Увы, для большинства это именно так.
Оставим в стороне рутину и текущие дела, которые нам якобы мешают – они были и будут всегда. Грязная посуда не исчезнет, когда вы выйдете из кухни. Вы должны признать, что на самом деле можно было выкроить время на спорт – вы же нашли время просматривать соцсети. Вдумайтесь в цифры: в среднем человек проводит 9 часов глядя в уведомления на смартфоне! 111 – сто одиннадцать раз за час вы провели пальцем по экрану, листая уведомления и ленту. В среднем. Возможно, больше. А вот найти 30 минут на чтение или 90 минут на спорт – уже «времени не было». Это вопрос дисциплины и мотивации. А мотивация и дисциплина, как мы говорили, должны иметь ограничение по времени. Не иллюзорное, далекое, через триста шестьдесят пять дней, а вполне ощутимое – через пару месяцев.
Поставьте себе дедлайн! Финиш должен быть виден! Достижение цели должно быть ограничено по времени.
Отрезок в 2-3 месяца – это достаточно для достижения цели, но не слишком долго, чтобы не потеряться в списке задач.
За год у вас получится 4-6 отрезков. В каждом по 3 цели – значит за год вы получите 12-18 достигнутых важных целей. Или скорректируете маршрут и… все равно достигните 12-18 целей!
Близость экзамена, сдачи диплома, проекта всегда подстегивает, но не мешает ему наступить «неожиданно». Но мы справляемся.
Итак, определите короткие сроки для достижения цели, распланируйте этапы, привяжите этапы выполнения к конкретным датам. Отслеживайте выполнение планов и соблюдение привычек. Заведите себе «буллет джорнал» – это наглядно и удобно.
Остается вопрос «морковки»…
Морковка
Знаете ли вы, что марафонцы бегут дистанцию по заранее спланированному маршруту в разном темпе?
В начале они бегут быстро, чтобы оторваться от основной массы участников. Затем сохраняют разрыв, но экономят силы, берегут их для рывка. И наконец, на пути к финишу ускоряются, чтобы обогнать тех, кто впереди. Конечно, на деле все сложнее, но общий принцип такой.
Мотивация к действию бывает внешняя и внутренняя, и бывает мотивация «к чему-то» и «от чего-то». Представьте себе ослика, идущего за морковкой, а теперь представьте, что кроме поощрения впереди есть угроза сзади.
У каждого своя мотивация, можно не любить морковь, но не хотеть получить морковкой по затылку.
Каждая морковка сама по себе достаточно хороша: многие люди, не имея четкой цели и не чувствуя
Вспомните, из чего состоит договор, который вы заключаете с работодателем или с банком: в нем есть пункт вознаграждений (выплат) и пункт штрафов – наказания за неисполнение обязательств – именно эта связка дает синергетический эффект влияния на человека. Со временем мы обесцениваем наши мотивы и цели, по-этому и нужен договор составленный тогда, когда ценности и цели наиболее ярко ощущаются и важны.
Это также дает и свободу: вы вправе расторгнуть договор, выполнив условия расторжения, выплатив неустойку. В некоторых случаях проще перенести неудобства от морковки сзади, чем гнаться за морковкой с набитым пузом.
Отнеситесь со всей важностью к выбору мотивации: должен быть баланс ценности, не должно наказание быть страшнее вознаграждения, но и слишком мягкое оно не будет стимулировать к достижению целей.
Как вы прорабатывали цель, так же тщательно выберите и определите для себя награду и возможное наказание. На первых порах можно стимулировать себя вещами: гаджеты, новые кроссовки, модные вещи, которые просто так вы себе не позволите. Дальше вносите разнообразие, балуйте себя релакс-процедурами, массажем, SPA. Насытившись материально – переходите к эмоциональным подаркам: путешествия, знакомства, открытия.
Составьте себе список наград для каждой обозначенной цели и внесите в комментарии к целям.
Дополните список «антиморковками» – напишите ответственность и санкции за неисполнение. Определите контрольные даты, где вы сможете оценить степень выполнения и возможные последствия.
Супер не супер
Мир прекрасен в своем многообразии, и подчас встречаются совершенно удивительные личности. Не часто, но я встречал таких людей – супер-сверх-эффективных. Такие турбо-танки. Высокая работоспособность, дотошность в деталях, помнит все и всегда пышет энергией, одна рука на пульсе проекта, вторая на гашетке. Они заканчивают один проект, и у них сразу наготове новый. Они не празднуют побед, ведь достижение цели – уже победа! Процесс – уже кайф! Чтобы «кайфануть» они меняют проект и обстановку, а не ритм и подходы.
Есть люди, воспитанные в рамках «достижение цели – победа». Они идут по жизни уверенным шагом. Закончил школу – награда – аттестат. Закончил универ – награда – диплом. Отработал месяц – награда – зарплата. Понятный, четкий, ясный мир.
Жаль, что не все такие… Иначе зачем вам этот текст?
Обратите внимание, что у всех вышеперечисленных все же присутствует морковка. Просто она в достижении цели. И на самом деле в душе они себе споют дифирамбы, ну или как-то иначе вознаградят себя, просто не будут это озвучивать. Возможно, они пойдут в казино или полетят в Тунис по завершении проекта, или пойдут к… ну, в общем, найдут себе «маленьких земных радостей». То, что для них правильно иметь цель как награду, не значит, что у них нет поощрений. Просто они другие.