Плавание для всех

Фирсов Захарий Павлович

Поддержка «обхватом сзади»: ребенок находится в вертикальном положении, двумя руками обхватите его под мышки так, чтобы большие пальцы располагались на его лопатках, а остальные на груди. Такой поддержкой можно пользоваться и при положении ребенка на груди.

Основные упражнения первого месяца занятий по программе второго класса — проводки, погружения и скольжения.

В положении ребенка на спине старайтесь поддерживать только его голову 2–3 пальцами. Если малыш хорошо удерживается в горизонтальном положении, попытайтесь на 2–3 с оставить его без поддержки.

Постепенно увеличивайте время самостоятельного плавания ребенка, доведя его до 5, 10, 15 с. Проводки на спине чередуйте с проводками на груди, поддерживая ребенка одной рукой («дугой», «ковшом»).

Скольжения проводите в двух вариантах: на спине и на груди.

Сможет ли ребенок выполнить скольжение, во многом, зависит от умело и ловко сделанного вами толчка. Обязательное условие для этого — предварительное ускорение проводки.

Скольжение в положении на спине: выполнив 2–3 проводки в обычном темпе, ускорьте проводку и, когда пятки ребенка коснутся стенки ванны, на несколько секунд отнимите руку. Ребенок по инерции самостоятельно продвинется в обратную сторону по поверхности воды. У противоположной стенки ванны подхватите малыша, не дав ему прикоснуться к ней головой.

Скольжение в положении на груди (поддержка «ожерельем русалки» и руками): выполнив ускоренную проводку (одна рука — под животом ребенка, другая — придерживает пятки или обе руки придерживают ребенка под мышки, обхватив грудную клетку), сделайте толчок. Можно побудить ребенка скользить, рывком (осторожно!) потянув за вытянутые вперед руки.

Проводки со скольжением чередуйте с короткими погружениями под воду. Продолжительность погружений та же, что и в первом классе, но погружать ребенка можно глубже (голова полностью под водой). Выполнять погружения нужно обязательно под команду «Раз, два, три — ныряй!».

Но не слишком увлекайтесь погружениями! Если малыш выполняет их неохотно, капризничает, заглатывает воду, на несколько уроков прекратите погружения. Повторная неудача опять потребует перерыва, и так до тех пор, пока ребенок наконец не станет с удовольствием выполнять это упражнение.

Продолжайте от занятия к занятию увеличивать продолжительность самостоятельного плавания ребенка, оставляя его без поддержки на 30 с и больше. Следите, чтобы ребенок сохранял горизонтальное положение в воде! Если он чрезмерно закидывает назад голову или у него тонут ноги, легким, коротким движением руки исправьте положение (рис. 33).

Рис. 33

Научите малыша самостоятельно лежать на воде 40–50 с, потом 60–90, а к концу обучения во втором классе — 3 мин. Научиться держаться самостоятельно на воде в течение такого времени может трехмесячный ребенок при условии, что обучение его вы начали с трехнедельного возраста и занимались регулярно.

Если малыш еще не умеет самостоятельно держаться на спине, можно воспользоваться подвесками (вожжами).

Ведь продолжительность занятий к концу второго класса доводится до 40–45 мин, а поддерживать ребенка приходится все это время, оставаясь в неудобной позе, наклонившись над ванной. Подвески избавят вас от этого и помогут малышу перейти от плавания с поддержкой к самостоятельному плаванию.

Подвески нетрудно изготовить самим из куска плотной ткани шириной 3–4 см и длиной в зависимости от роста учителя, чтобы держать их за концы не наклоняясь.

Подвеску подводят обычно под затылок ребенка, так как голову ему держать труднее всего. Периодически можно на 5—10 с ослаблять натяжение подвесок, так ребенок постепенно привыкнет самостоятельно держаться на воде.

Применяют подвески и при проводках в положении на груди. Первое время можно использовать двойные подвески: под подбородок и под живот.

На последних 12–15 занятиях второго класса проводки постепенно заменяйте скольжением на спине и на груди, о которых рассказывалось выше.

Одновременно освойте с ребенком новую группу упражнений, активизирующих движения ногами. Ваша задача состоит в том, чтобы инстинктивные, врожденные движения ребенка сделать более рациональными и активными. Это непросто, поэтому запаситесь терпением на несколько месяцев. Во втором классе лишь определяется вариант движений, который окажется наиболее удобным для малыша. Делается это с помощью следующих упражнений в воде.

Ребенок находится в положении на спине в «чепчике русалки» или поддерживается под затылок подвеской, находящейся в руках ассистента. Обхватите стопы ребенка, затем:

на первых трех занятиях попеременно сгибайте и выпрямляйте ноги ребенка в коленных суставах («велосипед»);

на следующих трех занятиях делайте попеременные движения свободно вытянутыми ногами ребенка (кроль);

на очередных трех занятиях одновременно сгибайте ноги в коленных суставах, разводите колени, выпрямляйте ноги и смыкайте их (брасс).

Эти упражнения можно проводить и во время медленной прямой проводки.

Освойте эти упражнения и в положении ребенка на груди. Голову его поддерживает «ожерелье русалки» или ассистент («дугой», «углом», с помощью подвески).

В каждое занятие включайте только однотипные движения ногами, выполняемые в положении на спине и на груди. Внимательно присматривайтесь, какие движения ребенок осваивает лучше. К концу второго класса надо определить, что ребенку хорошо удается, и совершенствовать только эти движения.

Принцип однотипности соблюдайте и во время гимнастических упражнений на пеленальном столе. Это необходимо для того, чтобы выработать один стереотип движений ногами.

На каждом новом занятии увеличивайте количество выполняемых ногами движений и к концу второго класса проделайте их в течение 2 мин 6–8 раз: 3–4 серии в положении на спине, 3–4 — на груди (поочередно). Выполнив половину запланированных на данный урок серий, проделайте с малышом другие упражнения (например, скольжения и погружения), а затем опять возвращайтесь к движениям ногами.