Магия стройности

Фалеев Алексей Валентинович

В итоге имеем следующее – если вы 4-6 раз в день покушали, значит 4-6 раза в день выполнили какое-нибудь простое физическое упражнение. Например, непосредственно дома перед завтраком можно быстро присесть 20 раз, перед обедом в офисе подняться/спуститься на 3-ый этаж, перед ужином дома опять при­сесть, или покрутить обруч, или покачать пресс. Можно привлекать и детей – пусть вместе с Вами непосред­ственно перед каждой едой делают физические упражнения.

А когда сформируется устойчивая привычка к физической нагрузке, можно постепенно увеличивать

время тренировки.

Итак, задание: стараться абсолютно перед каждым приемом пищи сделать любое физическое упраж­нение.

Это задание физиологично. Человек был вынужден в течение миллионов лет ежедневно добывать себе пищу в окружающем мире. Поэтому наш организм устроен так, что когда мы ощущаем голод, то происходит выброс адреналина. Адреналин активизирует симпатическую нервную систему, чем побуждает человека (или животное) к активному действию – поиску и добыванию пищи, не позволяя безразлично относиться к появлению голода (кстати, именно поэтому голодный человек становится агрессивным).

Выполняя физические упражнения перед едой, мы делаем как раз то, к чему нас приучила 5-миллионлетняя эволюция человека, как вида – мы удовлетворяем свою потребность в активном действии по добыванию пищи, усмиряем адреналиновую бурю, которая в нас бушует в момент голода. Т.е. делаем то, что естественно и полезно для нас. Это задание позволит нам не только выработать привычку к физиче­ским упражнениям, но и приблизить свою ежедневную физическую активность к наиболее физиологичному режиму – к режиму, который был сформирован в нас в ходе эволюции.

Задание №2. Воздействуем на подсознание.

Как вы уже поняли, нет никаких чудодейственных средств. Похудение связано прежде всего с умень­шением калорийности питания и с увеличением физической нагрузки. Но, что важно, и то, и другое – это не вопрос медицины, это вопрос психологии!

И наша первоочередная задача – научиться пользовать своей психикой и сделать так, чтобы уменьшать калорийность питания и увеличивать физическую нагрузку было приятно!

Поэтому мы с вами будем учиться обращаться к своему подсознанию, заносить в него нужный нам ре­зультат. Будем разговаривать сами с собой, убеждать себя, внушать себе.

Наша первая главная задача – достучаться до подсознания и сделать так, чтобы и оно тоже захотело привести тело в порядок. Эта та самая задача, решив которую мы и получим результат – гарантированное похудение навсегда.

Дело в то том, что нельзя сказать, что обычные средства похудения, о которых все знают и которые все применяют, не эффективны. Нет, все эти диеты, вакуумные массажи, обертывания и многое другое – эффек­тивны. Ведь действительно от них масса тела уменьшается на некоторое время.

Вся проблема в том, что люди, выполняющие эти процедуры, не пытаются перетащить на свою сторону (на сторону похудения) свое подсознание – главного и единственного хозяина нашего мозга.

Подсознание само по себе консервативно – наиболее комфортно для него жить так,

как живется и ни­чего не менять. Любые изменения, как бы положительны они не были для сознания, будут вызывать чувст­во тревоги у подсознания. Просто потому, что подсознание – это ни что иное, как инстинкт самосохранения, а для него любой проверенный жизнью вариант лучше и надежнее, чем что-то новое.

Именно подсознание влияет на ход наших мыслей. Влияет оно через ощущения.

Например, человек решил заниматься физическими нагрузками. Это решение сознания. Это разум че­ловека посчитал, что делать зарядку было бы очень полезно для здоровья. Но подсознанию этого человека нет никакого дела до того, что там решил разум. Ему лишь бы его не трогали – пусть все идет, как идет.

Поэтому, если мы подсознанию не внушим мысль о том, что физическая нагрузка – это хорошо, то оно через ощущения будет влиять на сознание и постепенно человек откажется от физической нагрузки.

Сначала человек начнет чувствовать не желание делать гимнастику, ему станет лень заниматься, посте­пенно этой чувство перерастет в отвращение к физическим нагрузкам и в один прекрасный день он решит: «Да, провались оно! Не буду сегодня ни чего делать!»

Все, подсознание победило. И победило оно только потому, что человек не позаботился о том, чтобы перетащить его на свою сторону. И эта та самая ошибка, которую совершают подавляющее большинство людей, пытающихся похудеть.

Именно поэтому придется первостепенное значение уделить тому, чтобы перетащить на свою сторону подсознание, и сделать так, чтобы и оно тоже захотело похудеть.

Отнеситесь к этому очень серьезно – именно в этом кроется секрет долгосрочного похудения!

Повлиять на подсознание можно двумя способами: первый способ – через возбуждения доминанты, методом создания ярких образов; второй способ – используя правило «золотого сечения».

Создание образов.

Создание образов чаще всего происходит через самовнушения. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании (на научном языке это звучит, как «возбудит доминанту»). А потом этот образ («возбужденная доминанта») сделает все, чтобы воплотиться в жизни. Подсознание будет рабо­тать на вас, даже, когда вы спите, когда вы кушаете или едете в автобусе.

Для того, чтобы разобраться со всем этим подробнее, я бы хотел рассказать о том, что такое доминан­та.

Однажды великий русский физиолог Алексей Алексеевич Ухтомский проводил опыт с собакой по изу­чению рефлексов – он исследовал скорость реакции животного на электрическую стимуляцию. Для этого он поместил собаку в специальный «станок» и затянул её лямками.

Передние лапы собаки находились на металлической пластине, на которую А. А. Ухтомский с помощью переключателя подавал небольшое напряжение электрического тока. В момент подачи тока, собака отдер­гивала лапы, а скорость её реакции на электрический удар фиксировалась и записывалась.