Лечение простатита
Шрифт:
Занятия бегом в течение года позволяют забыть о болезнях простаты.
• «Ходьба на ягодицах». Садитесь ягодицами на пол и сидя пытаетесь передвигаться вперед, а потом назад. Для этого вам необходимо будет напрягать мышцы промежности, подавая то левую, то правую часть таза вперед или назад. Это и будет «ходьба на ягодицах», заставляющая работать мышцы промежности и массировать предстательную железу.
Ею нужно заниматься в течение 5—10 минут 2–3 раза в день.
• В положении лежа на спине поднять прямые ноги (под углом 45–60°), выполнять ими скрещивающие движения по типу «ножницы», продолжительность 1 минута.
• В
Для лечения простатита можно применять асаны – специальные положения тела, в которых осуществляется либо приток, либо отток крови от той или иной части тела.
Свастикасана
В данной позе промежность растянута, что способствует снабжению ее кровью.
Существует два варианта – облегченный и основной (рис. 3). Вначале потренируйтесь в облегченном, потом можно приступать к основному.
Рис. 3.
Вверху приведен облегченный вариант, внизу – основной
Свастикасана – это удобное сидячее положение с выпрямленным туловищем. Вытяните ноги вперед. Захватите левую ногу и положите стопу рядом с правым бедром. Подобным образом согните правую ногу и протолкните ее в пространство между бедром и икроножными мышцами. Теперь обе стопы окажутся между бедрами и икрами ног.
Для получения лечебного эффекта нужно после принятия позы оставаться в ней от 5 до 15 минут.
Эта асана хорошо подходит для лиц пожилого и старческого возраста.
Сарвангасана
Сарвангасана – стойка на плечах, «березка». В этой позе происходит отток крови от промежности, что важно в случае снятия болевых ощущений от распирания в области промежности.
Для принятия этой позы нужно лечь на коврик, расслабиться, медленно выпрямить ноги и так же медленно их поднять. Позвоночник, таз и ноги должны быть совершенно вертикальными. Поддерживайте спину руками. Локти упираются в пол, а подбородок давит на грудь. Задняя часть дельтовидных мышц и шея касаются ковра (рис. 4).
Рис. 4.
Слева облегченный вариант, справа усложненный
Не позволяйте телу раскачиваться, ноги держите прямо. При этом положение тела поддерживается не напряжением, а сохранением равновесия. Позвоночник расслаблен, находится в нужном тонусе. Именно это обстоятельство позволяет осуществить приток крови к нему и оказать лечебное действие. Когда упражнение окончено, опустите ноги вниз – очень медленно, без рывка.
Дыхание произвольное через нос.
Вы можете делать эту асану дважды в день, утром и вечером. Начинайте с 2 минут и постепенно доводите время до 10–15 минут.
В этой асане вес тела приходится на плечи, отчего возникает прилив крови к корням спинно-мозговых нервов. Благодаря тому что подбородок плотно уперт в грудь, кровь
Эта асана считается лекарством от всех заболеваний. Она улучшает физическое состояние тела и пробуждает жизненную силу, усиливает интеллект, а также уничтожает заболевания кишечника и печени. При ее выполнении происходит прилив крови к позвоночному столбу, что прекрасно очищает его. Оздоровление позвоночника сказывается положительно на работоспособности, проходят ночные поллюции, увеличивается потенция, тонизируется нервная система.
Пашимотанасана
В этой позе очень хорошо растягиваются поясница, ягодицы, промежность и задняя поверхность бедер.
Сядьте на пол, выпрямите спину, вытяните ноги. Медленно и ритмично дыша, наклонитесь слегка вперед и указательными пальцами захватите большие пальцы ног. Нагибайтесь вперед до тех пор, пока ваше лицо не коснется коленей (или насколько у вас получится). Ноги в коленях ни коем случае не сгибать, пятки от пола не отрывать. Руки согнуты в локтях (на первом этапе выпрямлены) и упираются локтями в пол (рис. 5). Подтяните мышцы живота, это облегчает растяжение спины и бедер. Дыхание произвольное, но плавное.
Рис. 5.
Конечное положение при Пашимотанасане
Пожилые люди на первых порах могут держать себя за лодыжки.
Для оказания лечебного эффекта в положении надо оставаться от 3 до 10 минут. Рекомендуется начинать с полминуты и постепенно доводить до приемлемого для вас времени.
Тем, кому трудно выполнять полную Пашимотанасану, могут делать ее поочередно с одной ногой и одноименной рукой. Через несколько дней, когда спина станет более эластичной, можно перейти к полной асане.
Эта асана нормализует поток жизненной энергии в теле, увеличивает отделение желудочного сока, уменьшает жировые отложения в области брюшного пресса и делает эластичной поясницу. Приводит в норму деятельность селезенки и печени.
Принято считать, что эта асана хорошо подходит для полных людей.
Если Сарвангасана стимулирует эндокринные железы, то Пашимотанасана служит для стимуляции работы желудка, печени, почек и т. д. Проходят все виды невралгических заболеваний спины, исчезают геморрой и диабет. Тонизируются и содержатся в хорошем состоянии мышцы брюшного пресса, солнечное сплетение, брюшные и поясничные нервы, область предстательной железы у мужчин. Именно по этой причине ее и рекомендуют при простатите.
Важно подобрать асаны по своим силам и с учетом своего состояния, чтобы от их применения оно не ухудшалось. Например, если имеются проблемы с сосудами головного мозга, то во время выполнения «березки» может лопнуть сосуд. Чрезмерное усердие во время растягивания может повредить сухожилиям. Будьте внимательны и прислушивайтесь к своим ощущениям.
Существуют лекарственные травы, которые разжижают кровь, расширяют капилляры, чем положительно влияют на лечение заболеваний предстательной железы.