Квадрига благополучия
Шрифт:
До «Перезагрузки» у меня были проблемы со здоровьем на фоне переутомления, и я даже попадал в больницу. Сейчас же, преодолевая колоссальные спортивные нагрузки, я не чувствую переутомления, я полон энергии и сил…
Ещё я совершал небольшие путешествия по России, был в походах и дважды поднимался в горы, проходя по 45 километров в день.
В финансовой сфере у меня тоже произошли положительные изменения. Я взялся за новые проекты, реализуясь как коуч, консультант и предприниматель, нашёл интересную работу, которая приносит мне доход и пользу людям.
Это,
Да, бывают и сейчас в моей жизни трудности в различных сферах, но то, как я реагирую на них и как с ними справляюсь, кардинально отличается от того, что было раньше.
Проблемы, сложности, препятствия на жизненном пути – неотъемлемые части нашего развития, мудрости, духовного и личностного роста.
Важным является то, какая реакция за ними следует и какой опыт мы получаем в процессе их решения.
И эта книга – промежуточный результат моего духовного и личностного роста, сконцентрированное знание из более чем 200 книг на тему счастья, успеха и благополучия.
Некоторые книги я перечитал по несколько раз, применяя предложенные в них инструменты и рекомендации в своей жизни. Многие из них повторялись, и результаты от их действия преподносились разными авторами под разным соусом.
Я собрал эти действия в общую систему, разбив её на 4 части в 4 сферах, и назвал эту систему «Квадрига», применив, так сказать, дедуктивный метод – от общего к частному.
Я долго думал над тем, чтобы написать эту книгу, и когда у меня накопились знания и была готовая система, я решил сначала проверить всё на себе, а уже потом поделиться своим опытом, своей новой историей.
И вот эта книга в ваших руках.
Её основной мотив и ориентир – Благополучие.
Я также называю эту книгу путеводителем к благополучию. Важно понимать, что благополучие – это более ёмкое понятие, чем просто успех, радость и счастье, это гармония между ними и наличие целей, планов и действий, которые приносят удовольствие и наполняют жизнь.
Вот какое определение понятию «Благополучие» даёт Мартин Селигман (психолог, писатель, основоположник «Позитивной психологии»): «Благополучие включает в себя как минимум пять основных составляющих: положительные эмоции, смысл, вовлечённость, хорошие отношения с людьми и достижения. Делая свой жизненный выбор, мы стремимся максимизировать каждую из пяти составляющих».
Вот именно об этом данная книга, и не только.
Сразу скажу, что в этой книге я буду повторяться.
Буду повторять мысли, фразы и заключения. Эти повторения – осознанные, они используются для лучшего изложения информации и донесения смыслов.
Итак, с чего началась моя «Перезагрузка» и новая жизнь?
Как я уже говорил ранее, с прочтения многих книг и осознанных действий.
Я
Затем перечитал ещё раз, пересмотрел ещё раз. Объединил эти действия в систему, сгруппировав их по сферам для более удобного восприятия.
Так получилось 4 сферы:
Духовная,
Личностная,
Физическая,
Эмоциональная.
В каждой сфере по 4 действия, одно из них главное, а 3 – дополнительные.
Итого вышло 16 действий, 4 из которых главные.
Эти действия необходимо совершать 21 день – для формирования привычки и более ощутимого эффекта.
Наукой доказано, что для формирования новых нейронных связей, влияющих на привычки, требуется от 20 до 60 дней, но в большинстве случаев это происходит именно в течение 21 дня.
В природе тоже часто встречается такая цикличность – к примеру, курица высиживает яйца 21 день.
И не столь важно, сколько уделять времени на выполнение действия – 5, 10 или 60 минут. Можно начинать с малого, делать так, как комфортно. Главное – делать ежедневно.
Это осознанные действия, которые выбираете именно вы, которые нужны именно вам – для того, чтобы именно ваша жизнь была радостной, счастливой, благополучной, а вы были в гармонии с собой и этим миром.
Осознанные действия – это действия, которые человек выполняет с помощью собственной сознательной воли, для получения желаемого результата в виде положительных эмоций, чувств и желаемых жизненных изменений.
Что такое «Квадрига»?
Почему система названа «Квадрига»?
Поясню.
В Древней Греции у Аполлона и богини Виктории были двухколёсные повозки, запряжённые 4 лошадьми (их можно увидеть у Большого театра).
И вот эти повозки были очень быстрыми, устойчивыми и помогали им двигаться вперёд – к успеху и победе. В повозках, как и в системе «Квадрига», также 4 сферы, которые помогают человеку двигаться гармонично к своему благополучию. Эти сферы усиливают и дополняют друг друга, а действия совершаются с осознанностью.