Как спасти шевелюру?
Шрифт:
АЛТ и АСТ – трансаминазы. По этим показателям можно определить повреждение печени и как следствие нарушение метаболизма. Очень часто эти показатели завышены при бесконтрольном приеме бадов. АЛТ и АСТ норма мужчины 41 Ед/л, женщины 33 Ед/л.
Общий белок. Помогает выявить нарушения в углеводном, липидном или белковом обмене, определить дефицит микроэлементов. Если данный анализ выступает за нормальные значения, значит необходимо искать причину дальше. Эти изменения влияют на волосяные фолликулы. Норма 65-85 г/л.
Мочевина. Креатинин. Эти Показатели помогают в диагностике состояния работы почек. Норма
С-реактивный белок – он является маркером воспаления в организме. Именно его часто назначают в диагностике вируса, а как мы с вами уже знаем, воспалительный процесс также может стать причиной выпадения волос. Норма менее 5 мг/л.
Если данные показатели в норме, я рекомендую проверить организм на дефициты микро и макроэлементов.
Глава 5. Питание и волосы
В это сложно поверить, но одной из популярных причин телогенового выпадения волос, является нарушение пищевого поведения.
Организм который получает все необходимые микро и макроэлементы работает, безотказно как часы.
Любые изменения в питании, которые приводят к дефицитам, оказывают негативное влияние на состояние волос.
Итак, разбираясь с пищевым поведением необходимо выделить три направления в которых следует разобраться:
Диеты
Прием добавок
Расстройства питания.
5.1. Диеты и системы питания.
Любая диета – это изменение пищевых привычек. Условно говоря вы много лет придерживались определенных принципов приема пищи, потом внезапно их меняете. Что же происходит с организмом при таких переменах? Как влияют на волосы самые популярные диеты?
Системы питания могут оказывают огромную роль не только на волосы, но и на организм в целом. В зависимости от того, какую пищу вы принимаете, ваше питание может существенно влиять на здоровье ваших волос. Например, употребление продуктов, богатых белком, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи, может помочь в поддержании нормального состояния волосяного покрова и стимулировать их рост. Также важно получать достаточное количество железа, витамина С и цинка, чтобы поддерживать здоровье волос и предотвращать их выпадение.. Недостаток некоторых витаминов и минералов может привести к ослаблению и выпадению волос.
Давайте рассмотрим несколько самых популярных систем питания которые оказывают влияние на рост и здоровье волос.
Достаточно часто на приеме трихолога можно встретить приверженцев употребления растительной пищи – вегетарианцев. Давайте подробнее рассмотрим данный пищевой рацион.
5.1.1. Вегетарианство.
Вегетарианство в настоящее время одно из трендовых направлений системы питания. Это не просто диета, это философия.
Лично мне, импонируют люди, которые из
моральных и этических соображений
отказались от животной пищи. Это люди
с сильным характером и твёрдыми
убеждениями. Существует несколько направлений вегетарианства, хочу объяснить их особенности и высказать свое
отношение к тому или иному вектору
питания:
•Лактовегетарианство.
растительная пища, молоко и молочные
продукты. Запрещено: птица, мясо, рыба
и морепродукты. Молоко и молочные продукты безусловно богаты микроэлементами, но не содержат все необходимые организму человека аминокислоты. Постепенно развиваются дефициты, и формируются годами. Люди, на таком питании не принимают дополнительные добавки, спустя некоторое время замечают, что организм начинает давать сбой, первыми страдают волосы и ногти.
•Веганство. Один из строгих вариантов
питания. Разрешено кушать только
продукты растительного происхождения.
Запрещено: продукты животного
происхождения, включая мед, яйца и
молоко. В данном варианте питания обязательно необходимы дoбaвки.
•Ововегетерианство. Разрешено
употреблять в пищу растения, а также
яйца и продукты на их основе. Запрещено:
мясо, птица, рыба, морепродукты и их
производные. Эта система питания мне не совсем понятна, потому что яйца в пищу употребляют, а остальную животную пищу есть нельзя.
•Джайнская диета. Разрешено: любые
надземные растения и молочные
продукты. Запрещено: мясо, птица, рыба
и любые продукты, произрастающие
под землей. Тут на мой взгляд данная система питания – это больше философия, и возможно какой то глубокий смысл. Но в любом случае, организму необходимо компенсировать дефициты.
•Сыроедение. Разрешено: необработанная
растительная пища без добавления
приправ и соли. Запрещено: мясо и любая
пища, которая подвергается температурной
обработке. В данном стиле питания
тяжело усваивать зерновые, а без них
организм не получает необходимое количество витаминов группы В.
•Фрукторианство. Разрешено: фрукты,
ягоды, плодовые овощи, семена и
орехи.этот вариант питания, на мой взгляд
самый сложный, поэтому очень важно помнить о том, что дефицит некоторых питательных элементов из за ограничения употребления мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц. Организму помогают из пищи синтезировать питательные вещества аминокислоты которые бывают заменимые и незаменимые. Так вот, некоторые незаменимые кислоты синтезируются только из пищи животного происхождения, поэтому происходит дефицит нутриентов и начинаются проблемы внутри биологической системы организма. Поэтому важно при изменениях в пищевом поведении держать под контролем такие показатели нашего организма как: витамины группы В, железо, белок, кальций, цинк.
5.1.2. Кето Диета
Данный принцип питания основан на практически полном отказе от углеводов. Один из популярных запросов в поисковых системах это – "почему на кето диете выпадают волосы?"
Согласно некоторым исследованиям имеет место формирование дефицита биотина на данной системе питания.
Необходимо учитывать и то, что любая диета – это стресс для организма.
Кетодиета – это режим питания, при котором организм получает большую часть энергии из жиров, а не из углеводов. Уменьшение потребления углеводов может привести к значительному снижению уровня гликогена в организме, который является основным источником энергии для клеток, включая те, которые отвечают за рост волос.