Как похудеть за три дня

Несмотря на идеальные картинки в «Инстаграме», я точно знаю, как иногда надо втиснуться в «то самое платье», и при этом так, чтобы сидело свободно и непринуждённо. Если вы читаете это руководство к действию, у вас наверняка был такой же опыт. Самый первый совет: прежде чем что-то делать – прочитайте весь текст до конца!

Конечно же, похудеть на долгий срок за такое время нереально, но уменьшить объёмы без вреда для здоровья совершенно точно можно.

Насколько сильно можно похудеть? Зависит от ваших изначальных

параметров, таких как процент жира, процент мышечной массы и возраст (метаболизм).

Главный вопрос – «как?» Любое кратковременное похудение случается только по причине потери воды. Самое оптимальное – это избавиться от лишней воды в межклеточном пространстве, но не везде, а только там, где скелетные мышцы и жир. При этом ни в коем случае нельзя потерять воду из жизненно важных органов – сердца, мозга и других. В этом большая проблема чаёв для похудения: они, как правило, содержат два компонента – это кофеин и слабительное. Иногда бывает ещё и диуретик, но кофеин сам по себе действует как диуретик. Это нещадно вымывает всё из организма: не только воду, но и полезные минералы. В итоге организм опасно обезвоживается, и вы выглядите усталой, издёрганной, с кругами под глазами и сухой кожей.

Как убрать лишнюю воду из мышц и жира и при этом не нарушить баланс насыщения водой кожи и жизненно важных органов? Отток жидкости происходит через венозную систему, почки и лимфатическую систему, почки или потовые железы. Основная проблема с жиром заключается в том, что в жировых тканях нет достаточного количества капилляров и венозной сетки, а лимфатическая система работает только под механическим сжатием (предполагается, что вы делаете это регулярно с помощью мышцы – здравствуй, ежедневная активность и 10 000 шагов каждый день!).

Если же вы не занимались активно спортом и вдруг решили «сдуру» за три дня очень круто побегать, накачаться, подсушиться – вас может ожидать большое разочарование. Любая необычная нагрузка для мышц может быть чревата их активной работой и мышечной болью на следующий день. А что такое мышечная боль? Правильно! Это микроразрывы и… жидкость в виде лейкоцитов, простагландинов и других питательных веществ и жидкости, которые поступают в мышцы, чтобы их залечить и восстановить после тяжёлой тренировки. Видели, как из ранки течёт белая прозрачная жидкость? Вот это оно! Таким образом, вы можете значительно прибавить в объёме к моменту, когда надо будет втиснуться в нужную одежду.

Итак, для того чтобы максимально эффективно похудеть за три дня, нам надо наступать по трём фронтам: биохимическое воздействие, манипуляции с кислотно-щелочным равновесием в организме, гормональное воздействие и чисто механическое. И… мой секретный метод в самом конце.

Как вы думаете, каким должен быть первый шаг?

Правильно! Измерить свои параметры и вес!

Желательно, чтобы обмерял вас кто-то другой, так будет точнее. Но это не обязательно. Просто постарайтесь соблюсти одинаковые условия: ДО эксперимента и ПОСЛЕ замеры должны быть в одно и то же время, сделанные одним и тем же методом. Например, если

вы взешивались утром до завтрака и питья и измерялись тогда же, то и после эксперимента (после 3 или больше дней) надо будет взвеситься и измериться также утром до завтрака и питься. Если вы измерялись вечером перед сном, после эксперимента сделайте тоже самое. То же касается метода: если перед экспериментом измеряли окружность самостоятельно, то и после тоже делайте самостоятельно.

Обязательные требования к измерениям:

– Измерить вес: встать на весы три раза, если нужно – переставить весы. Выбрать наименьше значение, если весы электронные, и среднее, если весы механические. Записать.

– Измерить окружности талии на самом узком месте, талии на уровне пупка, бедер на самом выступающем месте (по бокам или по ягодицам), окружность правого и левого бедра в самом верхнем месте (в паху), посередине бедра, окружность икроножной мышцы на самом выступающем месте и на щиколотке (самое узкое место). Всё записать.

– Сфотографировать вид сзади и вид сбоку в купальнике. Постарайтесь сохранить позу, освещение и надеть тот же самый купальник или бельё после эксперимента. Помните, что вы никому показывать фотографии не будете, поэтому постарайтесь быть предельно честными с собой.

Если кратко: не есть того, что удерживает жидкость, и есть то, что помогает телу избавиться от неё, не нарушая при этом минеральный клеточный обмен и не приводя к обезвоживанию.

Удерживают жидкость соль и сахар:

Это, как правило, все консервированные продукты, сладкое. Даже немножечко – чайная ложечка… это уже всё испортит. Помогают избавиться от лишней жидкости калий, магний, йод и витамин B6.

Отдельно напишу про калий. Да, в бананах много калия. А ещё много сахара (сплошной сахар) и совсем нет клетчатки. Бананы в топку. Да, в картошке много калия. Но много крахмала и углеводов. Тоже туда же. Это те самые случаи, когда вред превышает полезный эффект в несколько раз. Калий как добавка довольно опасен для организма – может даже быть смертелен, если нарушает минеральный обмен и нарушает сердечную деятельность. Пожалуйста, избегайте принимать калий как искусственную добавку.

Магний усваивается только в биодоступных формах: глюконат и цитрат магния. И его нужно МНОГО. Хорошая новость – магний хорошо впитывается через кожу, и в таком виде он действует на солевой обмен идеально, при этом избавляя вас от лишней воды именно там, где нужно, и через правильный минеральный обмен. А ещё он благотворно действует на кожу. Магний – это Epsom salt, или соль Эпсома (если не найдёте в онлайн-магазинах или в аптеках iHerb). Полезная вещь! Горячая ванна от простуды, боли в мышцах, для расслабления и общего самочувствия.

Конец ознакомительного фрагмента.