Как бросить пить?
Шрифт:
Но что он вспоминает в такой момент? Свою пойманную добычу на охоте (условно) или алкогольный напиток, который помог справиться с тревожным состоянием. Для людей, которые привыкли запивать свои нерешённые вопросы – ответ очевиден. И тогда мозг отправляет сигнал в сознание, что надо повторить эти действия и тем самым снова простимулировать свою «систему вознаграждения». Конечно, сознательно мы так не рассуждаем из-за отсутствия знаний, мы слепо следуем за приятными эмоциями и даже не ставим свои действия под сомнения.
Это приводит к тому, что мы начинаем
Сценариев провести досуг – всегда предостаточно. Тут наш мозг не ленится, чтобы организовать себе приятные условия. Потому что мозг, как мы выяснили – преследует приятное состояние. Причём запоминает он все параметры обстоятельств, при которых было испытано то или иное удовольствие.
Другими словами, если ты зарекался не пить вовсе и вдруг попадаешь на вечеринку, где много знакомых, все употребляют алкоголь, веселятся и общаются. И ты сам когда-то был частым посетителем подобных мероприятий и, конечно же, получал приятные эмоции от происходящего, то в этом случае и я думаю мне не придётся тебе доказывать – начинается внутренняя борьба с самим собой. В голове возникаю противоречия. Доводы «за» и «против». Выпить или устоять. Ты пытаешься сопротивляться или же вовсе чувствуешь, что себе не принадлежишь.
И чаще всего, человек отпускает вожжи правления над собой, потому что в сознании всплывает достаточно вразумительных аргументов, почему именно в этот раз – нужно и можно расслабиться. И что, конечно же, этот раз последний. Вот так наш мозг, преследующий некогда испытанные приятные ощущения в конкретных обстоятельствах – будет вновь стараться их воссоздать и ощутить. Само наше появление на такой вечеринке будет также не случайным. Нам может казаться, что сам случай благоволит нам развлечься, раз мы оказались в такой ситуации.
Правда в том, что туда тебя привёл собственный мозг, который преследует желанное состояние. Состояние, которое хочет испытывать вновь и вновь. Эти воспоминания хранятся в памяти, и поэтому само появление на вечернике – это следствие наших действий и решений.
Простой пример… Ты поехал в центр города, потому что стало скучно и проявилась внутренняя тревожность. Затем ты позвонил знакомому узнать, как его дела и чем он будет заниматься. Знакомый предложил встретиться. Ты согласился. И вот вас уже двое. Вы решаете, что делать дальше. Затем вас зовут другие знакомые присоединиться к ним, и вы соглашаетесь. В конечном счёте череда последовательных действий и решений приводят тебя к потенциальному источнику удовольствий. Источник, которые регулярно всплывает в нашей памяти и напоминает о себе.
Нашему мозгу нет дела до того, является ли этот источник, который когда-то вызвал приятное состояние – опасным для здоровья или нет. Мы поддаёмся на уловки собственного мозга, потому что абсолютно убеждены, что все решения принимаются нами добровольно и мы сознательно контролируем
Впервые это показал в своём нашумевшем эксперименте американский учёный-нейробиолог Бенджамин Либет (Benjamin Libet). Было много критики и попыток опровергнуть эти данные.
Рис. Результаты исследования Либета
Другое исследование, проведённое в Лейпцигском Институте Макса Планка под руководством профессора Джона-Дилана Хайнеса (John-Dylan Haynes) в 2007 году – подтвердило отсутствие свободы воли. Учёные могли за 8 секунд сказать, что человек сознательно вознамерится сделать.
Рис. Результаты исследования Джона-Дилана Хайнеса
Эти результаты опубликованы в онлайн-версии нейробиологического научного журнала «Nature Neuroscience» 13 апреля 2008 года.
В дополнение скажу, что наши мысли продиктованы подсознательными потребностями и сформированными нейронными комплексами: привычки, автоматизмы, установки, заготовленные шаблоны поведения. При этом наши реакции и поведение будут всегда неоднозначными, в зависимости от того, в каких обстоятельствах мы находимся.
Разные обстоятельства активируют разные нейронные ансамбли в мозге, которые определяют специфическое "звучание" мыслей, а значит, побуждают к разным действиям. Соответственно, поведение человека никак не контролируется силой воли. Многочисленные научные исследования это доказали.
Я провёл анализ своего поведения в периоды, когда мог противостоять любым соблазнам и делал это почти без осечек. Мне хотелось понять, как мне это удавалось, вопреки многочисленным капканам, что описаны выше. В итоге сопоставив этот анализ с научными фактами, я выявил ключи, которые помогут поддерживать стабильную самодисциплину и направлять себя туда, где будет выгоднее оказаться в будущем.
Первый ключ в том, что у тебя должна быть сформированная причина, она же идея – точное понимание того, почему употреблять алкоголь будет крайне невыгодно. Так, если я ставил перед собой задачи на определённый период времени, для решения которых – необходимо было проявлять ежедневную трезвость и остроту ума, то мне удавалось справиться с большинством соблазнов.
Если ты хочешь успешно противостоять соблазнам выпить, то тобой должны быть поставлены чёткие цели на пять лет вперёд, а также определён образ желанного будущего, в котором ты хочешь оказаться.