Ароматерапия для начинающих
Шрифт:
Будьте внимательны: первыми симптомами возможной депрессии являются повышенная утомляемость, недовольство собой и работой, неспособность к продолжительному волевому напряжению, чувство беспричинной тоски.
Вовремя начатая ароматерапия способна предотвратить развитие депрессии.
~~СТРЕСС КАК ЗАЩИТНАЯ РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА~~
Каждый человек в той или иной степени переживал состояние стресса. Редко стресс бывает положительным — восторг победы, удачи, состояние резкого притока
Когда человек оказывается в ситуации, которую он воспринимает как чрезвычайную и угрожающую, в состоянии его организма происходят значительные изменения. Воспринимаемая нашим разумом угроза наносит вред здоровью независимо от того, реальна она или всего лишь воображаема. Степень изменений в организме определяется тем, насколько человек серьезно относится к угрозе и считает ли себя способным ей противостоять. Чем серьезнее он ее опасается (даже на подсознательном уровне), тем более интенсивной оказывается стрессовая реакция.
Стрессовая реакция, по мнению У. Коллинджа, символизирует понятие «сражаться или смываться». Эта реакция имеет и положительные, и отрицательные характеристики. Положительное значение связано с тем, что стрессовая реакция способствует более эффективному функционированию организма, что повышает его шансы на выживание. При этом включаются механизмы нейрогуморальной регуляции и происходят изменения, которые по-разному могут отразиться на здоровье, в зависимости от исходного состояния:
повышается кровяное давление;
усиливается воздухообмен;
растет частота сердцебиения;
увеличивается потребление кислорода (усиливается «горение топлива»);
больше крови поступает к скелетным мышцам;
усиливается потоотделение;
нарастает мышечный тонус.
Эти физиологические изменения помогают индивиду «сражаться и смываться» в чрезвычайных ситуациях, но у них имеется и обратная сторона. Если человек регулярно попадает в критические ситуации и испытывает стрессовые реакции, причем в течение продолжительного времени, эти физиологические изменения приводят к ослаблению сопротивляемости организма человека по отношению к болезням и снижают эффективность механизмов самолечения тела.
Для защиты от стресса можно рекомендовать масляный или на спирту «парфюм» с эфирными маслами апельсина сладкого, кардамона, ладана, розмарина, эвкалипта и, конечно, нероли. Выбор зависит от индивидуальной реакции на запах.
Для восстановления энергии после стресса помогает легкий массаж лица с эфирными маслами гвоздики, герани и лаванды. Если есть возможность, то сделайте массаж спины с эфирными маслами герани, иланг-иланга, лаванды, можжевельника или примите ароматическую ванну.
Первый шаг в борьбе со стрессом — решение не поддаваться ему в острой стрессовой ситуации вдыхайте аромат наиболее приятного
Бороться со стрессом можно с помощью реакций релаксации. Реакция релаксации, открытая в 1974 году доктором Г. Бенсом, является антидотом по отношению к эффектам стрессовой реакции; установлено, что она повышает эффективность защитных систем и механизмов самооздоровления организма. Регулярное пользование приемами, эфирными маслами, которые способствуют реакции релаксации, улучшает эмоциональное самочувствие и позволяет лучше переносить события нашей наполненной стрессами жизни.
Благоприятный характер физиологического ответа на реакцию релаксации представляет собой зеркальное отражение стрессовой реакции. В организме происходят следующие изменения:
снижается кровяное давление;
ослабевает воздухообмен;
становится более редким пульс;
снижается потребление кислорода;
уменьшается приток крови к скелетным мышцам;
расслабляются мышцы;
ослабевает потение.
Рекомендации Ш. Прайс
При остром стрессе
Высокая летучесть
Средняя летучесть
Низкая летучесть
Базилик
Лаванда
Нероли
Майоран
Роза
Можжевельник
Мята
При длительном стрессе
Высокая летучесть
Средняя летучесть
Низкая летучесть
Базилик
Герань
Бензойное масло
Бергамот
Камфора
Жасмин
Петигреневое масло
Лаванда
Иланг-иланг
Тимьян
Майоран
Кедр
Шалфей мускатный
Мелисса
Нероли
Можжевельник
Пачули
Розмарин
Роза
Ромашка
Сандал
Рекомендации Г. Булла
Эфирное масло мускатного шалфея вдохновляет и создает ощущение эйфории. В ароматерапии его используют против внутреннего напряжения, страхов, депрессии и меланхолии. Люди творчества с его помощью могут обрести вдохновение.
Для снятия напряжения, возникшего от стресса, можно использовать ароматические ванны с эфирными маслами лаванды, пальмарозы, ромашки, сосны, шалфея мускатного.
Употребляйте легкую, богатую витаминами пищу, в частности фрукты, свежие овощи; используйте в пищу свежие ароматические травы или пряности; питайтесь регулярно и в спокойной обстановке.
Во время работы не забывайте делать перерывы для отдыха.
Избегайте недосыпания, дарите себе больше положительных эмоций.
Последствиями длительных стрессов могут стать состояния нервного и физического истощения, апатия, неспособность сосредоточиться.
Во время трагических событий в Москве 23—26 октября 2002 года мы оказывали помощь родственникам заложников, используя эфирные наела, разведенные в спирте. Эти ароматические составы помогали уменьшить негативное влияние длительного стресса.